第5回体幹エクササイズ

第5回エクササイズ！やってきましたよー

今回は、ラジオ体操＆上半身のストレッチでウォーミングＵＰ!!

そして前回のおさらいで肩、背中のエクササイズ。

その後にボールを使って遊ぶエクサでした

みなさんにウケていたのが、ボール遊びエクサ・・・

両手で交互にボールをつきながら、先生が出す指が何本か答えたり
（少し目を離しただけで、ボールがあっちこっちに…。）

片手でボールをつきながら、立位→立ち膝→正座→元に戻るなど

（利き手ではOKなのに逆の手だと、またまたボールがあっちこっちに…。。）

などなど、体だけではなく頭もしっかり使った感じです。

普段使わない場所を動かすと、頭も刺激されボケ防止になるのでは…。

私は右利きなので左手をいっぱい使い右脳をいっぱい刺激しました～

次回は、バランスをとる！！これぞ体幹エクササイズだそうです。

楽しみにしてまーす

第４回エクササイズ感想文

第4回エクササイズに参加しました。

今回は満員御礼！

そして男性の参加者の方が増えていました。

内容は・・・。

夏休みの定番、ラジオ体操でウォーミングアップ。

ちょ～久しぶりにやってみると、テンポが速く

ついていくのがやっと・・・。

他の参加者の方々は今回も・・・予告ナシなのに

バッチリできていました！

(毎日やっていらっしゃる方も数名いました)

1回終わった後、動きの解説を聞きPointをチェック

してもう１度・・・

かかとを上げてみた時、足がプルプルしてきて

思ったより運動量がある事を実感しました。

その後、首・肩・背中のエクササイズ！

女性であれば皆さん気になるであろう背中のお肉、

二の腕などを中心とした動き＆肩甲骨

(今、はやってますよね！！)を意識して動かす

エクササイズ！

意識しても意外と動かない！動きづらい！！

普段使えてない事を実感・・・。

肩甲骨を良く動かすと体がほぐれたり、

太りにくい体になるらしい。

気がついた時に動かすようにしてみます。

また、次回も楽しみながら参加したいでーす！！

エクササイズ教室

６月２１日に、当クリニック にて

骨盤＆体幹（インナーマッスル）エクササイズ教室が

実施されました


まずは基本である骨盤の運動（腰回しから）





次に体幹を意識したストレッチや運動









小さなボールを使っての内転筋を使ったエクササイズ






この様なことをやりながら、みっちりと１時間

参加した患者さんからは・・・

「結構きつかったけど、いい汗かいたわ～」

「思っていた以上に筋力が無いのに気がついた」

「今まで、このような場所に参加したことが無かったので
最初は緊張したけど、凄く楽しく運動が出来ました」

など、意見や感想を頂きました




これからも、月１回のペースで

第１月曜日の朝１０時半～１１時半に行います。



参加費は無料です。

どなたでも参加する事ができますので、

参加ご希望の場合は、電話にてご予約ください

ＴＥＬ ０３－５２６１－５４４１

ただし場所の関係上、人数に限りがございます。


次回は７月５日になります