『お・か・あ・さん・や・す・め・ハ・ハ・キ・ト・ク』 | 7thsenseのブログ

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こんにちは音譜


昨日が終業式というご家庭も多かったのではないでしょうかはてなマーク


あっという間に冬休み突入ですね爆笑


子ども達の食事が次から次へと追いかけて来ますナイフとフォーク


母親業は、休みなし!頑張っていきましょうキラキラ




そんな時に耳が痛くなるお話かもしれませんが、今日は、前回とは反対の食生活のお話をさせていただきます



近年、生活習慣病が大人だけではなく、子どもたちの間にも広がっています
びっくり



その原因は、食事の欧米化です



動物性油脂肪やエネルギーのとりすぎによって、私たちの大切な健康が侵されていますえーん



そして、その影響を一番大きく受けっているのは、子ども達なのですびっくり



『お・か・あ・さん・や・す・め・ハ・ハ・キ・ト・ク』



子どもたちが大好きなメニューの頭文字を集めた言葉ですグラサン



{730B7B9C-355B-435B-B9B0-567670C5436D}


お・オムライス
か・カレーライス
あ・アイスクリーム
さん・サンドイッチ
や・焼きそば
す・スパゲティ
め・目玉焼き🍳
ハ・ハンバーグ
ハ・ハムエッグ
キ・餃子
ト・トースト、トンカツ
ク・クリームシチュー


洋風の料理が多く、しかも「お母さん休め」とあるように、どちらかと言えば簡単に作ることができる手軽なメニューですパスタカップラーメンカレー



でも、このようなメニューは動物性脂肪を多く含み、カロリーも高いので、食べすぎると生活習慣病の引き金になってしまいますガーン



また、柔らかい食べ物であるため、あまり噛まずにたべられます口笛



そうすると、アゴがあまり発達しなくなり、かみ合わせ、歯並び、発音などに悪影響が出てしまいますチュー



そして何よりも、これらのメニューには、ビタミンの元となる野菜や、ミネラルの中でも特に「カルシウム」の元となる食材が少ないのです笑い泣き



『おかあさんやすめハハキトク』のメニューばかりを子どもたちに食べさせていたら要注意!!



少しの意識で変わります!



前回お伝えした 『まごわやさしいこ』を
意識して取り入れましょうウインク



例えばオムライスのご飯に、細かくした鶏肉や野菜、キノコを入れ、つけ合わせのスープにワカメとお豆腐を加えたりおねがい


ハンバーグの中に豆腐やおからを混ぜたり口笛


「まごわやさしいこ」食材を取り入れれば、子どもが好きな単品料理でも栄養をしっかりとることができますラブ



例えば、我が家では簡単ぶっかけお素麺にする時も、お豆腐、茹でたきのこ、わかめ、ゴマ、海苔、蒸し鶏、かつお節、キュウリ、炒り卵、ハムを乗っけてますニコニコ


ねっ、簡単でしょはてなマーク


ほんの少し意識するだけで、食事の質がグンとアップしますアップアップアップ



是非、みなさんも、『ま・ご・わ・や・さ・し・い・こ』を試してみてください。



きっと、子ども達に変化が現れてくると思いますよウインク





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