今日も寒かった！
みなさん、ちゃんと暖かくしてますかー？
高松市こだわりのよもぎ蒸し、レイキリンパ、美容整体サロン
癒し家 千の森 みずえです
実は冬は便秘になりやすい季節。
普段は便秘にならない人でも冬は...という方が意外にも多いようです
運動量の低下
水分不足
お腹の冷え
が原因かも
冬は動きたくない！ですよね
運動量が減ると腸の動きが鈍くなります
運動をする事によって腸の動きがよくなったり、善玉菌が増えると言われています
寒いですが適度な運動をしましょう！
家の中でストレッチや体操をするのも効果ありますよー！
そして、意外と多い
冬の水分不足
夏よりも水分をとる機会が減りますよね
空気も乾燥しているので気がついたら脱水症状...ということも
体の水分が不足すると便も硬くなると言われています
冬もしっかり水飲みましょう！
水が冷たすぎる場合はお白湯に！
体を冷やさない
それが一番大事！
便秘でお悩みの方の7割は冷え性だと言われています。
冬は特に体が冷えやすく、腸の運動も低下、血行不良に...
その結果、腸内の悪玉菌が増加し、善玉菌が減少することで便秘になってしまいます
お腹や太ももに触って他より冷たいと感じたら要注意ですよー
しっかりお腹や体を温めて腸内環境を整える
ビオスチームがオススメ
冷えがひどい場合はよもぎ蒸しに入る頻度も重要になってきますので、お気軽にご相談くださいね
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