1日をリセットするためのマインドフルネス | 自分を愛することが本当に生きたい人生の道をつくる/セルフラブコーチのブログ

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現実での成功、幸せ、価値ばかりに意識がむきがちで、心や身体がおいてけぼりになっている人が、現実も心身も満たされるようになるためのブログ。おなかをかかえて笑おう。


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こんにちは。アカルカです。

 
毎日気ぜわしくて
夜寝る時になっても
思考や感情がいそがしくて
一日が終わった感じがしない
という方は少なくないのでは
ないでしょうか。
 
一日をリセットして
ぐっすり眠れるように
おすすめのマインドフルネスを
ご紹介します。
 

1日をリセットするための

マインドフルネス

 

15

電気は暗めにします。

キャンドルがある人はそれを使っても。

 

椅子に深く腰掛けて

目を閉じて

お腹に両手をおいて

ゆっくり深呼吸します。

 

無理に吸わなくていいので

自然な呼吸を心がけます

 

おなかに意識を向けて

日中、いろんなところに意識が向いた

自分が体に戻ってくるイメージです。

 

やることはこれだけです。

 

私は癒しの音楽5分くらいをかけて

音楽が終わったら終了にしてます。

 

簡単で効果大ですので

ぜひやってみてくださいね。

 

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