肩トレ | 筋トレ日記

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本日もGCW新木場大会!


19時新木場1stリングにてゴング。


BJWからは伊東選手、岡林選手、佐久田選手が出場。


熱い応援をよろしくお願い致します!






昨日はプライベートパーソナルジム「AtoZ」にて肩トレ。


シーテッドミリタリープレス
60キロ×10回
80キロ×10回
100キロ×10回×3セット

ベントオーバーダンベルリアデルタフライ→ハイケーブルリアデルタフライ
26キロ×10回→20キロ×10回  3セット

ダンベルサイドレイズ→バーベルフロントレイズ
26キロ×10回→30キロ×10回  2セット
サイドレイズドロップセット 20キロ→16キロ→12キロ→8キロ 各10回 →バーベルフロントレイズ 30キロ×10回

ダンベルシュラッグ→ケーブルアップライトロウ
40キロ×10回→60キロ×10回 3セット

スタンディングバックプレス
20キロ×100回





最後のバックプレス効いたなぁ…


今日も1日ファイト‼︎