デカくなるには | 筋トレ日記

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本日は大日本プロレス上野大会。


上野恩賜公園にて13時ゴング。


熱い応援をよろしくお願いします。



詳細はbjw.co.jpまで。



昨日も横浜中山のハードコアトレーニングジム「タフネス」にてミッドナイトレーニング。


ベンチプレス
60キロ×20回
100キロ×15回
120キロ×10回
140キロ×8回+2回
140キロ×7回+3回
脚上げストップ&ゴー100キロ×10回

スミスマシンインクラインプレス
100キロ×10回×5セット

ダンベルフライ+プレートコンセントレートチェストプレス
30キロ×10回+10キロ×10回    5セット

ディップス 
自重×20回×5セット

クロスベンチダンベルプルオーバー
40キロ×10回×5セット




プレートコンセントレートチェストプレス


片手に1枚づつプレートを持って胸の前で合わせて、大胸筋に意識を集中させてプレートを押し上げる。


ダンベルフライをやった後にインターバルを入れずに連続して行います。


効きますよ。


是非、やってみてください。



デカくなるには食べなきゃね。




永島千佳世選手25th興行に出場!



チケットのお取り置きはsekimoto_d@yahoo.co.jpまで!


熱い応援よろしくお願いしますm(_ _)m