Dead or Alive | 筋トレ日記

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明日はボディーガー選手自主興行高槻凱旋興行に出場。


高槻現代劇場にて13時ゴング!


たくさんのご来場お待ちしております。


チケットのお取り置きをご希望の方は関本チケットお取り置きセンターsekimoto_d@yahoo.co.jpまだご連絡下さい。


熱い応援よろしくお願い致します。





本日は肩の中重量高回数トレーニング。


青山パーソナルトレーニングジム「AtoZ」にて三角筋をケーブルサイドレイズで追い込む!






肩はやっばラテラルレイズやね!



肩の中重量高回数トレーニング


ミリタリープレス
50キロ× 20回
60キロ×15回
70キロ×15回
80キロ×15回
90キロ×15回×4セット

ダンベルリアデルタフライ
26キロ× 20回×3セット

ケーブルワンハンドサイドレイズ LR
10キロ× 20回
15キロ× 20回
 20キロ× 20回
25キロ× 20回
30キロ× 20回
35キロ× 20回

バーベルフロントレイズ
30キロ× 20回×3セット

ケーブルアップライトロウ
100キロ× 20回×2セット


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