”変なおじさん” | 筋トレ日記

筋トレ日記

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大腿四頭筋の筋トレメニュー

シシースクワット 20回×5セット
レッグプレス 300キロ×15回×4セット
フロントスクワット 100キロ×10回×3セット
ブルガリアンスクワット LR 20回×3セット