AtoZ | 筋トレ日記

筋トレ日記

ブログの説明を入力します。

今日より始動。


青山のAtoZで胸の中重量高回数トレ。


中重量高回数トレーニングは筋肉の密度が上がる。


ズッシリとした重みのある筋肉を作る為にこのトレーニングは必要不可欠。


ただ中距離走を何本も走っている感覚なのでキツい。





でも暖かくなるまでこのトレーニング法でがんばろう!


今日は青山のパーソナルジムAtoZで胸の中重量高回数トレ。


ベンチプレス
60キロ×20回
80キロ×15回
100キロ×15回
120キロ×15回×2セット
脚上げストップ&ゴー 100キロ×10回

インクラインベンチプレス
50キロ×20回
70キロ×15回
90キロ×15回
110キロ×15回

ダンベルベンチプレス
40キロ×15回×4セット

ダンベルフライとケーブルクロスオーバーのコンパウンドセット
26キロ×10回→30キロ×10回  3セット

ディップス
20回×3セット





1月11日はボディガー選手高槻凱旋興行「Dead or Alive」




大阪高槻現代劇場にて13時ゴング。



ボディガー選手は怪我で欠場中ですが熱き魂を是非ご覧あれ!



チケットのお取り置きは関本チケットお取り置きセンターsekimoto_d@yahoo.co.jpまでご連絡ください。