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整体院おかべ 042-652-3282
営業時間 09:00～19:00（最終受付18:00）
休館日 日曜日、第一、第三月曜日
暑い夏が少しずつ終わりに近づき、朝晩に涼しさを感じる日が増えてくると、体も少しずつ「秋モード」へ切り替わっていきます。
しかし、この季節の変わり目に、
「なんとなくだるい」
「頭痛が増えた」
「肩や首が重い」
「眠りが浅い」
「気分が落ち込みやすい」
といった不調を感じる方も少なくありません。
季節の変わり目は、気温・気圧・日照時間・生活リズムなどが一度に変化するため、心と体にとって意外と負担の大きい時期です。
朝晩と日中の気温差に注意
秋口は、昼間はまだ暑いのに朝晩は急に涼しくなることがあります。
この温度差に対応するため、体は体温を保とうと何度も調整を行います。
その結果、といった症状が出ることがあります。
「昼間は暑いから」と薄着のままで過ごさず、羽織れるものを用意し、冷えすぎないようにすることが大切です。
気圧の変化で頭痛やだるさを感じる人も
秋は台風や低気圧の影響も受けやすい時期です。
気圧の変化に敏感な方は、頭痛、めまい、だるさ、耳の違和感などを感じることがあります。
このような時に、無理に予定を詰め込みすぎると、さらに疲労がたまりやすくなります。
体調が不安定な日は、「今日は少し休む」と決めることも大切です。
夏の疲れが一気に出ることも
夏は暑さだけでも体に大きな負担がかかっています。
冷房による冷え、寝苦しさ、食欲低下、汗による水分不足などが積み重なり、秋口になって一気に疲れを感じる方もいます。
「最近急に調子が悪い」と感じても、実は夏の疲れを引きずっていることがあります。
秋に入る前に、まずは十分な睡眠と食事を意識し、体をしっかり回復させましょう。
首・肩・背中を動かしておきましょう
季節の変わり目は、体のこわばりにも注意が必要です。
涼しくなると体を小さく丸める姿勢が増え、首・肩・背中に力が入りやすくなります。
軽く肩を回す、胸を開く、背伸びをする、少し歩くなど、毎日数分でも体を動かすことがおすすめです。
筋肉を動かすことで血流が促され、こりや張りの予防にもつながります。
睡眠リズムを崩さない
日が短くなり始める秋は、睡眠リズムにも変化が出やすい時期です。
夜更かしや寝不足が続くと、自律神経も乱れやすくなります。
朝はなるべく同じ時間に起き、日光を浴びる。
夜はスマートフォンを見る時間を少し減らし、湯船に浸かって体を温める。
こうした基本的な習慣が、季節の変わり目にはとても大切です。
整体で体をリセットするという方法も
季節が変わるたびに、
「肩こりが強くなる」
「頭痛が出やすい」
「体がガチガチになる」
という方は、筋肉の緊張を一度整えておくこともおすすめです。
整体では、首・肩・背中・骨盤などの状態を確認し、体がリラックスしやすい状態へ整えていきます。
整体が季節性の不調そのものを治療するわけではありませんが、体の緊張を減らし、呼吸しやすく、休みやすい状態をつくることはできます。
不調が出る前に秋の準備を
季節の変わり目は、「調子が悪くなってから対処する」のではなく、早めに体を整えておくことが大切です。
しっかり眠る。
冷やしすぎない。
水分を取る。
適度に動く。
疲れたら休む。
そして必要に応じて整体で体の緊張を整える。
そんな小さな積み重ねが、秋を快適に迎えるための準備になります。
整体院おかべでは、季節の変化で体調を崩しやすい方にも、お一人おひとりの状態に合わせて体を整えるサポートをしています。
「毎年、季節の変わり目に調子を崩す」という方は、今年は不調が出る前から体を整えてみてはいかがでしょうか。
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