整体院おかべ 042-652-3282
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腰痛や肩こりは、多くの方が経験する身近な不調です。
「いつものことだから」「少し休めば良くなる」と、そのまま我慢していませんか？
腰や肩のつらさが長く続くと、体全体のバランスが崩れ、頭痛やめまい、吐き気、疲労感など、別の不調につながることがあります。症状が強くなる前に、体からの小さなサインに気づくことが大切です。
肩こりから頭痛に
肩の筋肉の緊張が続くことで血流が滞り、後頭部やこめかみが締めつけられるような頭痛を感じることがある方は多いと思います。また、首周辺のこわばりによって呼吸が浅くなり、疲れや集中力の低下につながる場合もあります。
肩こりがあるときは、肩だけではなく、首や背中、姿勢全体を確認することが大切です。
腰痛も全身のバランスに影響します
腰が痛いと、無意識に腰をかばった歩き方や座り方になります。
その状態が続くと、骨盤のバランスが崩れ、背中や肩、首にも余計な力が入りやすくなります。腰の不調が直接めまいを起こすとは限りませんが、全身の緊張や疲労、睡眠不足が重なることで、ふらつきや気分の悪さを感じることがあります。
体は一つにつながっているため、腰だけ、肩だけを見るのではなく、全身の状態を整える視点が必要です。
日常生活でできる予防
腰痛や肩こりを悪化させないためには、同じ姿勢を長時間続けないことが大切です。
仕事や家事の合間に立ち上がる、肩をゆっくり回す、軽く歩くなど、こまめに体を動かしましょう。湯船に浸かって体を温めることや、十分な睡眠を取ることも、筋肉の緊張を和らげる助けになります。
無理に強く揉んだり、痛みを我慢して激しいストレッチをしたりするのではなく、心地よい範囲で行うことがポイントです。
