整体院おかべ 042-652-3282
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休館日 日曜日、第一、第三月曜日
夏になると「暑くて外に出たくない」「疲れやすくて身体を動かす気になれない」という方が増えてきます。
すると運動する機会が減り、体力が落ち、さらに疲れやすくなる…。この悪循環が、自律神経の乱れや気分の落ち込みにつながることがあります。
運動不足が心にも影響する理由
筋肉は、身体を動かすためだけのものではありません。
筋肉を動かすことで、脳内ではセロトニンやエンドルフィンなど、気分を前向きにする物質が分泌されます。これらは「幸せホルモン」とも呼ばれ、落ち込んだ気分を和らげたり、不安を軽減したりする働きがあります。
そのため、適度な運動は抗うつ薬のような作用を発揮することがあるとされており、軽度から中等度のうつ症状の改善に役立つ可能性が、多くの研究でも示されています。
反対に、身体を動かさない生活が続くと、筋力や体力だけでなく、気持ちまで落ち込みやすくなってしまうのです。
夏は「少しだけ動く」が大切
「運動しなければ」と思う必要はありません。
朝や夕方の涼しい時間に10〜20分ほど散歩をする、軽いストレッチを行う、ラジオ体操やヨガを取り入れるなど、小さな運動でも十分です。
少しずつ筋肉を動かす習慣が、自律神経を整え、心と身体の回復につながっていきます。
