整体院おかべ 042-652-3282
営業時間 09:00～19:00（最終受付18:00）
休館日 日曜日、第一、第三月曜
雨の日や曇りの日に気分が落ち込むのは、気のせいではありません
「雨の日になると気分が沈む」
「曇りの日は何もやる気が出ない」
「天気が悪いと鬱っぽさが強くなる」
このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。
整体院おかべでも、梅雨時期や天気の悪い日が続く時期になると、
「気分が落ち込みやすい」
「体も心も重たい」
というご相談が増える印象があります。
実は、天気の悪さと心の不調には深い関係があります。
なぜ天気が悪いと鬱が悪化しやすいの？
理由のひとつは、日照不足です。
太陽の光を浴びることで、私たちの体では- セロトニン
- メラトニン
といったホルモンの働きが整いやすくなります。
セロトニンは、心の安定や安心感に関わる神経伝達物質です。
日照時間が減ると、このセロトニンがうまく働きにくくなることがあります。
すると、- 気分の落ち込み
- 不安感
- やる気の低下
が起こりやすくなります。
低気圧による自律神経の乱れ
もうひとつ大きいのが、気圧の変化です。
低気圧になると、体は環境ストレスを受けやすくなります。
この変化を敏感に感じ取るのが、耳の奥にある内耳です。
気圧の変化が脳へ伝わると、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
すると、- だるさ
- 頭痛
- めまい
- 強い眠気
などが出やすくなります。
この体の不調が続くことで、心までさらに疲れてしまうことがあります。
体がこわばっている人ほど悪化しやすい
整体院おかべで感じるのは、天気で不調が強くなる方ほど、体の緊張が強いことです。
特に、- 首肩が硬い
- 背中が張っている
- 呼吸が浅い
- 体の力が抜けない
このような状態がよく見られます。
体が常に緊張していると、自律神経は休まりません。
その状態で天気の悪さが加わると、心身ともに不調が出やすくなります。
どう解消したらいい？
1. 朝に光を浴びる
天気が悪くても、朝はカーテンを開けて光を取り入れましょう。
ベランダに出るだけでも違います。
体内時計を整える助けになります。
2. 軽く体を動かす
気分が乗らない時ほど、軽く体を動かすことが大切です。- ストレッチ
- 散歩
- 軽いヨガ
など、無理のない範囲でOKです。
血流が良くなるだけでも、体は楽になりやすくなります。
3. 呼吸を深くする
鬱っぽさが強い時ほど、呼吸は浅くなりやすいです。
まずは、
3秒吸って
5〜6秒吐く
くらいのゆっくりした呼吸を意識してみてください。
吐く時間を長くすることで、副交感神経が働きやすくなります。
4. 無理に元気になろうとしない
これもとても大切です。
調子が悪い日に、
「元気にならなきゃ」
「頑張らなきゃ」
と自分を追い込む必要はありません。
今日は調子が悪い日なんだ。
そう受け入れるだけでも、心は少し楽になります。
