整体院おかべ 042-652-3282
営業時間 09:00～19:00（最終受付18:00）
休館日 日曜日、第一、第三月曜日
“頑張りすぎる現代人にこそ知ってほしい“整える習慣”
最近、
「自律神経が乱れている気がする」
という言葉を耳にする機会が増えました。
実際に整体院へ来られる方の中にも、- 疲れが抜けない
- 眠りが浅い
- 頭痛が多い
- 気分の浮き沈みがある
- 呼吸が浅い
- めまいや動悸が気になる
といったお悩みを抱えている方が少なくありません。
自律神経とは、呼吸や血圧、体温調節、内臓の働きなどを24時間休まずコントロールしている神経です。
つまり、自律神経が良い状態に保たれることは、健康な毎日の土台とも言えるのです。
自律神経は「頑張り続ける」と乱れやすい
現代人は常に多くの情報に囲まれています。
仕事、人間関係、スマートフォン、SNS。
脳は休んでいるつもりでも、実際には常に刺激を受け続けています。
すると交感神経（緊張モード）が優位な時間が長くなり、
体はいつの間にか、
「休み方を忘れている状態」
になってしまいます。
その結果、
肩こりや首こりだけでなく、- 睡眠の質低下
- 疲労感
- 息苦しさ
- 胃腸不調
- 気分の落ち込み
などが現れやすくなります。
深い呼吸ができる体を作る
整体院おかべで特に大切だと考えているのが「呼吸」です。
自律神経が整っている方ほど、呼吸が深く穏やかです。
反対に不調を抱えている方ほど、- 胸が硬い
- 鳩尾周辺が緊張している
- 肋骨が動きにくい
- 肩が上がっている
という特徴が見られます。
深呼吸をしようとしても、体が硬ければ十分に空気を取り込むことができません。
まずは胸や背中を柔らかくし、自然と深呼吸できる体を目指すことが大切です。
体を温める習慣を持つ
自律神経を整えるためには血流も重要です。
シャワーだけで済ませるよりも、湯船に浸かる習慣を作ることで、副交感神経が働きやすくなります。
また、冷房による冷えが強い季節は、
首、お腹、足首を冷やしすぎないことも大切です。
体が温まることで筋肉の緊張も和らぎやすくなります。
適度に体を動かす
運動は自律神経を整えるための非常に有効な方法です。
激しい運動である必要はありません。
散歩やストレッチ、ヨガなどでも十分です。
特に歩く動作は、- 血流改善
- 呼吸改善
- ストレス解消
にもつながります。
「疲れているから動けない」
という方ほど、軽く体を動かした後の方が気分が楽になることも少なくありません。
筋肉を柔らかく保つ
整体の現場で感じるのは、自律神経が乱れている方ほど体が硬いということです。
特に、- 首
- 肩
- 背中
- 胸
- お腹
の緊張が強い方は多く見られます。
筋肉が硬い状態が続くと血流も悪くなり、呼吸も浅くなります。
すると体はさらに緊張し、自律神経も乱れやすくなるという悪循環に入ってしまいます。
整体では自律神経そのものを治療することはできません。
しかし、
- 首肩の緊張緩和
- 背中や胸郭の柔軟性改善
- 呼吸しやすい姿勢づくり
- 血流改善
実際に施術後、
「呼吸がしやすい」
「体が軽い」
「久しぶりに力が抜けた」
とおっしゃる方も多くいらっしゃいます。