最近よく耳にする「秋バテ」。
夏から秋に移り変わる今の季節。
猛暑の夏から一気に秋に移り変わることによる、急激な気温変化などにより、
ドッと疲れが出はじめ、だるさが取れず、疲労感や身体の不調として現れてきます。
次のような症状が出はじめたら「秋バテ」のサインです!
・全身倦怠感
・食欲不振
・消化不良、下痢
・頭痛、立ちくらみ、めまい
・寝不足
原因として考えられるのは、
・発汗による体内の水分やミネラルの不足
過ごしやすくなったとはいえ、日中は真夏日になることもあり、
想像以上に身体の水分は失われています。
・胃腸の疲れによる消化機能の低下
夏場の冷房や冷たい飲食物の過剰摂取により、
内臓に冷えが蓄積された「内臓冷え」による機能低下。
・温度・湿度差による自律神経の乱れ
冷房による屋内外の気温差、一日の朝晩と日中との寒暖差による、
交感神経・副交感神経の切り替えが出来ず自律神経の乱れとなる。
・睡眠不足による体力の低下
自律神経の乱れ、身体の冷えからくる睡眠の質の低下。
などが挙げられます。
つまり「秋バテ」は… 夏の間に溜めてしまった身体の冷えから、
自律神経の乱れ、血流悪化により、内臓の機能を麻痺させている状態です。
自律神経の乱れ(疲労・ストレスの蓄積)と冷え(血流悪化)が「秋バテ」の主な原因です。
次回は「秋バテ」の予防と対策についてです。