こんにちは

ペルヴィックフロアーヨガ認定講師の

バセット友子です

 

 

 

健康に年を重ねたい。。。

 

美しい姿勢で歩くだけで

アンチエイジングにもなり

 

見た目年齢がぐ〜んと若くなります

 

 

シャキッとした背中と胸

 

それだけで、イキイキと見える

 

 

颯爽として歩いてるね

 

とよく言われます

 

 

 

いつも中立な骨盤を意識して歩くだけで

安定した姿勢をキープできる

 

そして、歩くのに必要な筋肉を使う

 

ただ、これだけです

 

 

安定した骨盤をキープする事は

自然と体幹につながりますね

 

 

体幹 とは、

 

両手、両足、頭を除く 胴体 

 

 

インナーマッスル と アウターマッスル 

 

の両方が使える事が理想です

 

 

 

でも、どちらかといえば多くの方は

アウターマッスルばかりを使っている

 

と言うのも

インナーマッスルは、感じにくい上に

鍛えにくい

 

アウターマッスルは、鍛えると

簡単に大きくなり

見た目ですぐわかる

 

 

年齢が高くなると

ほぼ殆どの方は、アウターマッスルしか

使えてないので

 

骨盤が安定せず

腰痛、股関節痛、膝痛、肩こりに繋がる

 

 

姿勢も悪くなりますよね

 

 

インナーマッスル = インナーユニット

 

と言われる4つの筋肉のうちの一つが 骨盤底筋群

 

 

私のヨガレッスンでは、

骨盤底を意識したインストラクションをしてるので

 

レッスンの間は、できるだけ使ってもらってます

 

 

 

 

できるだけアウターマッスルだけでなく

インナーマッスルも使えるトレーニングも取りいれて

アンチエイジング

 

でも、

子育てに追われて、自分の体のケアができないお母さん達が

腰痛や肩こりに悩んでいる実状を知っているので

 

是非、ヨガをおすすめしたい

 

 

とくに、

 

ペルヴィックフロアーヨガ

 

 

骨盤底としっかり向き合い、正しいケアと

正しい使い方をマスターして

 

体の不調を改善するお手伝いをさせて頂いてます

 

 

実際に受けて頂いている方達からも

反響を頂いてますよ

 

 

募集中です

「ベルヴィックフロアーヨガ プライベートセッション」

 

 

詳細はこちらから

 

 

 

年をとっても

綺麗な姿勢で

自分の足で歩けるように

したいですね

 

 

 

スーパーモデルの カルメン・デロリフィチェ

 

とても85歳とは思えない美しさ

 

見習いたいです

 

 

 

Love,

Tomoko