腸美人になろう！

当センターのブログをご覧いただき有難うございます。

最近TVや雑誌で話題ですね（＾＾）

今日は腸美人について紹介したいと思います！！！

腸を綺麗にすると嬉しいことがたくさん（*^^*)

◇体重が落ちる

　腸内環境とダイエットは非常に密接な関係があり
　腸の働きが正常になると老廃物や毒素が効果的排出
　されるようになることで、体重を減らせることが出来る

◇肌が綺麗になる

　お腹の中に何日も便をため込んでしまうと
　腸の中で便の腐敗が進み、悪玉菌が増え、有害物質が発生。
　有害物質は、腸から吸収され、血液中に溶け込み、全身に到達。
　この毒素も、肌荒れの要因！

◇ハッピーホルモン

　ハッピーホルモンとは、やる気や幸福感につながる
　脳内の神経伝達物質「セロトニン」のことです。
　セロトニンは、実は脳に1割しかなく、9割が腸に
　あるそうです。
　腸内環境を整えて、ハッピーホルモンを増やそう！

～腸を綺麗にする方法～　

☆水を飲む

　ポイント♪
　回数を多く、少量ずつ飲むことです！
　１日、２リットルを目安に！

　わたしも毎日２リットルは厳しいです、、、。

　今日はこれだけは飲もうって決めながら

　飲んでいます！

☆プチ断食
　
　 毎日働き続けている腸は、お疲れぎみ。
　 断食して、少し休ませてあげましょう！

　　断食と聞くと一切ご飯を食べないって感じますが

　　プチ断食なので、間食をしないようにしたり

　　心がけてみてください（＾＾）

☆腹筋を鍛えよう

　　大腸に溜まった便を押し出すには、腹筋が必要！

　　適度な運動で腹筋をつけよう！

　　毎日続けるのは厳しいと思います（＞。＜）

　　1週間に２，３回寝る前にやってみましょう！

　　　腸美人になれるように頑張ろう！！！

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渋谷神泉整体センター　セラピスト　石田 歩美

〒150-0044
渋谷区円山町26-8　吉田ビル４F
TEL：03-5489-0425

●ご質問承ります
E-mail ： info@shibuya-seitai.com

●当院のサイトです！
http://www.shibuya-seitai.com

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梅雨に感じやすいむくみ。。。

当センターのブログをご覧いただき有難うございます。

6月になりました！！
今年の半分が終わってしまいました。

早いですね、、、。

梅雨は気圧や温度の関係で自律神経が乱れやすい季節です。
足や顔がむくんだりしていませんか？(>.<)

今日のテーマ

むくみ。さようなら

それではご紹介したいと思います！（＾＾）/

☆むくみの救世主、カリウム！！

カリウムは、体内の余分な塩分や水分を尿や汗として
　排出する成分！！

　体内の水分量が調整され、むくみにも効果的（＾＾）

　♦アボカドやほうれん草、納豆がおススメ♪♦

　摂取目安→成人女性1日１６００mg

☆梅雨～夏も積極的に身体を温める！

　身体を温めて血流をよくなると、不要なところに
　溜まっていた水分が、本来出るべき毛穴や汗から排出される。

　♦食べ物→しょうが、ココア、シナモンがおススメ♪♦

　岩盤浴もおススメ（＾＾）

☆日中と夜は、脚アゲ！
　
　脚を心臓の位置まで上げると、下に溜まった血液が戻って
　むくみ改善に！！！

　寝る前に枕に脚を置き、１０～１５cmほど
　上げるもの効果的！！！

☆お酒はワイン２杯以内に！！！
　
　お酒の過剰摂取は、むくみの大きな原因！
　ワインなら２杯以内を目安に。
　

冷たいものの取り過ぎには注意しましょうね！
わたしも、気をつけます（＞＜）

今、話題の水素水！！

当センターのブログをご覧いただき有難うございます！

だんだんと暑くなってきましたね（>.<）

熱中症、脱水症状に気をつけてくださいね。

最近いくら寝ても疲れがとれない、寝覚めが悪かったり
頭痛、むくみ、肩こり、冷え、だるさなどはありませんか？

最近「身体にいい水」として話題の『水素水』！！！

水素水とは、たくさんの水素分子が含まれている
水のことです。とても小さい分子なので、身体の
どこでも通り抜けることができます。

水素水の効果とはみなさんご存じですか？

水素効果５つ紹介！！

１、腸内環境を整える　　
　　→水素水を体内に吸収することで細胞も
　　　潤い、腸内環境を整えてくれるので
　　　女性に多い便秘のトラブルに効果的！

２、血液がサラサラ。脳梗塞予防！　

　→体内にたまった活性酸素を除去する
　　　働きがあるため、血液もサラサラに！

３、代謝がアップ！ダイエット効果！

　　→血流が促進されると代謝アップ！

４、老廃物を排出、美肌効果！

　　→体内に溜まっている老廃物を排出する働きがある

５、副作用がなく、普通に飲める

　　→普通の水のように飲めます

当センターにも水素サーバーがあります（＾＾）
ご来店の際はぜひ、ご利用ください！！！

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渋谷神泉整体センター　セラピスト　石田 歩美

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日焼け対策！

当センターのブログをご覧頂き、有難うございます！！

これから、本格的に暑くなっています。。。

『紫外線対策は梅雨明けからでもOK！！』

と考えている人も多いではないでしょうか？

実は５月頃からは強烈な紫外線が降り注ぐようになります。

太陽光に含まれる紫外線は、

しみ、そばかす、皮膚癌

などさまざまなトラブルを発生させることがあります。

一年のうち、春から秋にかけては、紫外線量が多くなる季節です。

日焼け対策をしっかりしましょう！！

～すぐにできる日焼け予防～

☆午前１０時から午後２時の最も

　　日差しの強い時間は
　直射日光にあたらないようにしましょう。

☆日中の外出の際は、なるべく帽子や

　　日傘、サングラスを使うように
　　しましょう。

　　衣類は濃い色の長袖がベスト！

☆日焼け止めクリームを塗りましょう。
　分量、有効時間を守り、時間ごとに塗り替えることが大切です。

～やけちゃった！ときの応急処置～

☆冷たい水で濡らしたタオルを当てたり
　氷で冷やすようにしましょう。
　全身に日焼けをしたときは、水風呂につかるのもいい。

☆水泡ができたら、清潔なガーゼで保護し
　皮膚科で治療してもらいましょう。

日焼け対策は大変ですよね。。。
わたしも、日焼け止めクリームを塗らずに出かけてしまうことも
あります（＞.＜）
お肌のためにも、頑張りましょう！！

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渋谷神泉整体センター　セラピスト　石田 歩美

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アロマテラピー

当センターのブログをご覧いただき、有難うございます！

新年度を迎え、期待や不安を感じながらも
新たな環境でつい頑張りすぎてしまった方は

多いのではないでしょうか？

そこでお家で簡単に出来る

『アロマテラピー』

をご紹介したいと思います(^^)

ご自宅にある、ティッシュペーパーやコットンに

精油を１～２滴垂らして、デスクに置く、枕元に置いてみてください。

お部屋にやさしい香りを充満させることで
日常のストレスから解放され、ゆったりとした気分を
味わうことができます。

精油の効果！！

☆ラベンダー

　心：深いリラックスや安眠したいときに
　体：頭痛や筋肉痛、胃痛、月経痛などの痛み免疫力強化に。

☆ローズオットー（ダマスクローズ）

　心：落ち込んだり、傷ついたり、疲れた心に
　体：月経痛、花粉症、二日酔い

☆オレンジ・スイート

　心：気分を明るくしたいとき
　体：食欲がないとき

☆ユーカリ

　心：気持ちのもやもやを減らす、集中力を高める
　体：風邪や気管支トラブルの予防　

私も家で勉強しているときにリラックスしながらやりたいときに
アロマを使っています！！

アロマの香りにいやさせるので集中して勉強ができますよ(^^)/

最後に・・・

精油の適量にはご注意ください！！(>＿<)

天然の成分とはいえ、高濃度で凝縮されている精油は
原液のままでは肌に刺激が強すぎます。　

決して原液のまま肌に付けないようにしてください。

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