自分へのご褒美
を使って、
自分を行動させようとしているけど
あまりうまく行かない、
というなら、役に立ちそうな記事がありました。
『やる気が持続する、ご褒美の作り方』
https://www.lifehacker.jp/2019/09/give-yourself-a-crappy-reward.html
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決めた行動をしなくても、
ご褒美を先に得てしまうことはできます。
そこで、
ご褒美を少し魅力的ではないものに
してしまおうというのです。
ズルをすることに意味がないものに。
つまり、どういうことかと言うと、
例えば、
記事にある例は、
予定の行動ができたときに、
カレンダーにチェックマークを入れていき、
週末にチェックマークが貯まったら、
金の星をつける、など。
この場合、
ズルをしてチェックマークを入れたいとは
思えないところが良いところなんですね。
そんなことしても、別に何もうれしくないので。
カレンダーのような予定表を使って、
決めたことが実行できた日の欄に、
チェックや色やシールなどを使うことで、
後で見返した時に、継続の喜びを感じられる。
そんなご褒美、
試してみてはいかがでしょうか。