「やらなきゃいけないのに、やりたくない」という気持ちの時、簡単に始められれば良いのに、と思ったことありませんか？
考え方や感情は
結果や行動と
密接な関係があります。
自分の思考や感情を思い通りに変える方法
について書かれている記事がありました。
『“ポジティブ思考”よりも役に立つ！ 誰でも幸せになれる「心の改造計画」 | 新しい１年の始まりに』
https://antenna.jp/articles/7626514
考え方や感情によって行動が影響を受けますが、逆に行動によって考え方や感情も影響を受けるというところを利用するものです。
具体的には、記事にはこうあります。
photo credit: Fraser Mummery Leo via photopin (license)
「あなたの感情を“一瞬で変える”行動術」
1. 幸せな気持ちになりたい
笑顔をつくれば幸福感が増す。まゆげを少しつり上げて、約20秒、にっこりと笑顔をキープしよう。
2. 意志力を高めたい
筋肉を緊張させれば、意志力が強化される。タバコやケーキを我慢したいなら、こぶしを握ったり、上腕二頭筋に力を入れたりしよう。
3. ダイエットをしたい
利き手ではない手を使って食事をすると、慣れていないので自分の行動を意識するようになる。食べる行為に神経を使ってしまう結果、摂取量が減るのだ。
4. グズをなおしたい
先延ばしにしていることがあれば、とりあえず2～3分だけでも始めてみよう。いったん手を付けてしまうと、いっきに片付けたい衝動にかられるはずだ。
5. 粘り強くなりたい
背筋を伸ばし、腕を組んでいると、普段の倍の時間、課題に取り組めるという研究結果がある。仕事で難題に直面したら、背筋を正して、腕を組もう。
6. 自信を持ちたい
堂々とした姿勢でいれば、自信も自然とわいてくる。座るときは上体を後ろに反らし、頭の後ろで手を組んで上のほうを見てみよう。
なお、
この記事には、イメージトレーニングのような方法は効果がないと比較して書かれていますが、考え方とやり方次第だと思います。
どちらもやってみるのが正しいのでは。