こんばんは。
本日は温かい天気になり雪もだいぶ溶けると思いますが
歩道は凍結している場所も見受けられるので
お足元には十分お気を付けください。
本日は「深呼吸がもたらす効果」について。。。
以前にもご紹介しましたが、
自律神経には交感神経と副交感神経があり
簡単に説明すれば
交感神経は興奮・緊張状態
副交感神経はリラックス状態に関わっており
心拍数や血圧、体温・呼吸など
生命維持に必要な活動をコントロールしていますが
ストレス状態が続くと交感神経が優勢になり
身体は緊張状態が続きこわばります。
この自律神経は読んだ字の通り
自分の意識や意志などと関係なく働いていますが
そのなかで唯一意志で関与できるのが
「呼吸」。
普段は意識することなく呼吸していますが
意識すれば速くすることも出来るし
ゆっくりと深呼吸することも出来ます。
この深呼吸が重要でゆっくりと深呼吸することにより
副交感神経が優勢になることは有名だと思います。
また、呼吸の中枢が存在する脳幹部周辺には
他の自律神経系の中枢も散在してますので
他のシステムにも良い影響を与えることが考えられます。
疲れた時やイライラした時、緊張している場面などでは
鼻から深く空気を吸いこんで、口からゆっくり吐くと
気持ちが落ちつき心身ともにリラックスできますよ♫
桜花整骨院
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