お越しいただきありがとうございます✨
ジム活1周年迎えました。
エ◯タ◯ムに入会して1年。
行けない時期もありましたが、なんとかここまで来ました。
おかげさまで、通い始めて1年で4キロ減量できたかな？
来月の健康診断て結果がハッキリします
私の減量のためには
①筋肉料理を増やして代謝をあげる
②そもそも食べる量を減らす
の2点が必要と思いました。
①はジムで。
柔軟をたっぷりしたあと、腹筋とマシントレーニング4種。各20回を5セット
筋肉量が増えて、運動で疲れにくくなりました。
②はなかなかうまくいきません💦
1週間のうちの何回かは、オルビスのダイエットシェイク。案外腹持ちします。
これだけだと口さみしいときは、お漬物等のお野菜系を追加しています。
慣れてくると、1食の量が少なくても、持つようになってきました。
しかし、疲れた時はこのようなコントロールが効きません。そして、多めに食べてしまい、動く気力が無くなり、そのまま就寝
昨日がそうでした。ジムに行く予定でしたが、仕事で疲れて、夕飯を少し多めに食べたがために、もう動けなくなりました
食べたあとも活動するには腹八分でないと…
夕食、特に疲れたときの夕食は注意です