【開脚84日目】やりすぎ禁物！ハムストリングを痛めて後退した話
開脚84日目、10月12日のメニューは以下の通りです。
①準備体操
②立ちゆらボンバー 4セット
③壁を使った開脚 2セット
④箱を使ったゆらボンバー
考察
②立ちゆらボンバーの足を開くバージョンは、
1セット目は肩幅
2セット目は足を揃えて
3セット目は足を広く
4セット目は再び足を揃えて
３セット目の足を広くは、頭が痛いのと酸欠なりますので、やっぱり無理があるかなと感じました。
③壁を使ったゆらボンバーは、10まで数えた後にお尻を置いて、そのまま5まで数えたらいい感じでした。
速攻でそのまま箱を数えると良い感じでした。
今日の反省点
昨夜吉田式ダイエット卒業生との連絡でテンションが上がり、無理やりオデコをつけて、更に腕を前にしたままオデコをつける方法が分かりました！
ただ、無理をしてしまって１カ月前に肉離れした、左内側ハムストリングがまた痛くなりました。
その結果今日も、ハムストリング痛くオデコを床に付けることが出来なかったです。
明日からの計画
②立ちゆらボンバーは
1セット目は肩幅
2セット目は足を揃えて
3セット目は肩幅
4セット目は再び足を揃えて
それから来週はハムストリングを休ませるため、オデコはつけないように心掛け、軽めのメニューでやっていく予定です。進歩は大切ですが、無理は禁物。気持ちは大切ですが、脳を使って計画的に進めていきたいと思います。
吉田式ダイエットインスタ
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