開脚83日目 10月11日金曜です。
今日のメニューは以下の通りです。
① 準備体操
② 立ちゆらボンバー 4セット
③ 壁を使った開脚 2セット
④ 箱を使ったゆらボンバー
まず、立ちゆらボンバーがめちゃくちゃ良いです。これをやると自然にハムストリングが伸びるので、初心者の方にもぜひおすすめしたいです。ただ、頭に血が昇る感じが強いので注意が必要ですね。今日は特に血が昇りすぎて大きな声を出してしまい、酸欠(貧血、立ちくらみなどの状態)で体がボロボロになりましたが、それでも立ちゆらボンバーは非常に効果的です。
最後に、箱を使ったゆらボンバーからオデコをつけました。今日も何とかオデコを床に付けることができました!
やはり腕は前に前に出すことが大切です。で、最後の最後に、腕で足引っ張ってオデコをつけるのが今の僕には効果的です。
腕を前に出す感覚が重要で、それだけでオデコをつけるようになりたいですね。これが近況の目標かと思います。
余談ですが、昨日も自宅で無理矢理オデコをつける練習をしましたが、背中とお腹がガチガチです。筋トレをするよりも開脚の練習をする方が、背中がかなりガチガチ張りますね。これからも頑張っていきます!
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