減量中に食べた物を紹介します。


経験上の話なのであくまで参考に


スタートは肉から海鮮系に変えました。


30日前くらいは朝夜少な目で昼はしっかり取る形です。


時には甘い物も食べます。


その時はスィーツを一食に入れて過ごします。


食べ納めと言い訳を作ってこんなもの食べていました。



「ダイエットは明日から」の延長ですね。


よく主食はどうしてるのか聞かれます。

朝夜は極力炭水化物を減らしていきました。


しかしどうしてもお米食べたくなりますよね。


そんな時はお粥です。


私のお気に入りはタイレストランサワディーさんのお粥です。

食べた直後ば体重の戻しがありますが次の日には戻ります。


10日前はこれを食べたら次の日まで食べたないでも大丈夫でした。


レトルトのお粥も便利です。


あとはやはりフルーツですね。

今回の減量は本当にフルーツと梅干に助けられました。


前に書いたフルーツダイエットも是非参考にしてみて下さい。


体重との戦いは自分との戦い時には休む事も大事です。


楽しみながら続けられるのがコツですね。


合掌





9月10月は豊橋本部(管轄教室含む)豊川本部

各道場先着10名様限定入会特別特典!


空手クラス→入会金無料+空手衣プレゼント!

キッククラス →入会金無料+グローブプレゼント!


ジュニア空手無料体験会

9月18日(土)

豊川本部道場 11時40分

豊橋本部道場 15時40分


10月2日(土)

豊川本部道場 11時40分

豊橋本部道場 15時40分


10月9日(土)

豊川本部道場 11時40分

豊橋本部道場 15時40分


10月16日(土)

豊川本部道場 11時40分

豊橋本部道場 15時40分


10月23日(土)

豊川本部道場 11時40分

豊橋本部道場 15時40分


10月30日(土)

豊川本部道場 11時40分

豊橋本部道場 15時40分


各道場の定員は5名までとさせていただきます。

3歳児から出来ます。

お父さん、お母さんも一緒に参加出来ます。

通常クラスでの体験も受付中


道場は換気もよく180畳をカバーする除菌サーキュレーターを常時稼働させています。

気合(発声)無し、こまめな消毒と言った新型コロナウィル対策を徹底した稽古体系です。安心して参加して下さい。

通常クラスの見学は対象の下記道場にお問い合わせ下さい。


正道会館健明館豊川本部(月水木土)

正道会館健明館豊橋本部(月火木金土日)


豊橋汐田教室(9月開講)

(火)幼年部17時30分〜少年部18時00分〜

(日)サンデークラス10時00分〜

サンデークラスは親子参加出来ます

豊橋新栄ジュニア教室

(金)幼年部17時30分〜少年部18時00分〜

豊橋草間ジュニア教室

(土)幼年部17時30分〜少年部18時00分〜


申込はホームページの申込フォーム又は事務局に電話してください。


TEL 

0532-55-3372(事務局)

メール

seidomikawa555@gmail.com

申込フォーム

http://seido-kenmeikan.com/page-137/


ホームページ

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YouTubeチャンネル

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入会手続き完了時点で特典対象となります。

お早めに!


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