RUN日記63

8/5 (木) 朝練遊歩道5K 30分
夜練 @ミ練習会
800×7本だったが、間に合わず。しょうがなく1人で、400×7本をやりました。
86秒～82秒。かなりキツイね。バテました。
8/7(土) 遊歩道5k 30分
8/8(日) 荒川河川敷11k. 堤防ダッシュ×5 久々の荒川は暑かった。
ミミズが大量に死んでいた。


マンションの非常階段の踊り場で、ひっくり返ってのたうち回っていたアブラ蝉。助けてあげました。