私は毎日玄米ご飯を食べていますが、必ずご飯にかけてるものがあります。
それは・ ・ ・
オリーブオイルです
たっぷりと。
油っこいと思いきや、これがまたイケるんです
少し甘みがでて私はハマり中
一日スプーン２杯を摂取すると身体に良いなんて言われていますが、私はそのままはちょっと・・・
飲む気にはならなかったのでかけてみたのが始まりです
オリーブオイルって凄く良い効能たっぷりなんですよ
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●オリーブオイルに含まれる重要な成分・ ・ ・ オレイン酸
オレイン酸はオリーブオイル中の脂肪酸の約70～80％を占めています。
●オリーブオイルの成分,オレイン酸は体内でこんな作用をします
・血中コレステロールを滅らす。
・胃酸の分泌を調整する。
・腸を滑らかにし、腸の運動を高める。 →便秘に効果大！
●オリーブオイルの成分,オレイン酸はこんな人におすすめです
・血中コレステロール、中性脂肪が高めの人。
・胃酸の分泌の多い人。
・肉類や加工食品を多く食べる人。
●オリーブオイルは悪玉コレステロールをコントロール
オリーブオイルは悪玉コレステロール（低比重リポタンパク質）だけを低下させる働きがあり、胃酸分泌を調節 し、腸の働きを活発にします。
オレイン酸はとりすぎても体に無害とされていますが、カロリーは他の油と同じため、摂取のしすぎには注意が必要です。
コレステロールが高めの人や便秘で悩んでいるは是非意識的にオリーブオイルを摂ってみてくださいね