便秘解消のお手軽習慣もやっぱりお馴染みのアレ | 大阪市福島区こころとからだのトータルケアサロンシーズ・ドライヘッドスパスクール・レンタルサロン

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ゆったりとした時間を過ごしながら
心や体の重い荷物をおろすお手伝いをさせて頂きます。

柔道整復師、相生晋平です。

 

先日のご相談で、

 

「急に便秘になって、3日ほどお通じが悪い…」

 

とのお話を伺いました。

たまになる、絶えず便秘がち、いろんな方がいると思います。

 

が、やっぱりスッキリできた方がいいのは誰でも共通なはず。

 

運動や水分補給、お薬など対策は様々ですが、そこにもう一つ手軽な方法を加えてみましょう。

 

では、何をする?

 

それがお馴染みの「呼吸」です。

 

病的な要因を外して、便秘の原因を考えてみると

 

腹筋の動きが悪い

ホルモンの影響

ダイエットなどで便自体の形成が悪い

ストレスや無理な我慢の繰り返し

 

こんなところが関わってくるのではないでしょうか。

 

腹筋の動きを手軽につくる

ホルモン分泌を正常にしていきたい

ストレスに対してのケア

 

として、お手軽に呼吸法から試してみてはどうでしょう。

 

また、これらの原因が繰り返されて生まれる症状が自律神経機能の低下。

 

卵が先か、ニワトリが先か、みたいな話ですが、結局のところ無意識の神経の動きもケアしてあげた方がよさそうですよね。

 

自律神経ケアでお手軽なのが「呼吸」への意識、というお話はよくさせてもらいます。

 

そんな目線でも便秘対策も意識した呼吸法を試してもらいたいところ。

 

どんな方法で実践していくかというと、

 

「息を吸うときに背中を丸く、お腹の中を潰すような意識」

 

で呼吸してもらうだけです。

 

人間の身体の中では、息を吸うことで横隔膜という器官が動いてくれる。

 

吸う動きで横隔膜が下がり、そこからお腹を潰すように動いてあげることで内臓を刺激してあげる。

あぐら姿勢で、骨盤がロッキングチェアのように前後に揺れるようなイメージでゆったり動くのがポイント。

 

息の出入りもゆったり、吸うと吐くを1:2くらいの意識で試してみてください。

 

人によっては1回でも便意につながったり。

 

手軽にできる方法なので、試してみてくださいね。

 

 

 

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