立ち上がりの痛み対策には「頭」を使う | 大阪市福島区こころとからだのトータルケアサロンシーズ

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柔道整復師、相生晋平です。

 

立ち上がる際に腰や膝が痛い。

 

若い世代でも膝に水が溜まっている…なんて診断を受けることもあるようです。

 

そんな方に意識してもらいたいのが、イスなどから立ち上がる時の動き。

 

人間が身体を動かす時に負担になるのが重力です。

その重力に逆らうので、身体が重い。

 

僕もがたいがいいタイプですが、宇宙に出ない限り90キロほどの体重をコントロールして生活しています。

 

そんな僕もやっぱり疲れると、身体は重いです。

 

ですが、この重力ともっと上手に付き合うことが膝や腰の痛みを軽減するコツだったりします。

 

そのキーになるのが頭を上手に使うこと。

 

ここで一つ、質問です。

 

「人間の身体の中で、最も重心を崩す原因になるパーツは何か?」

 

ここまでのお話からも答えは、頭ですよね。

 

脳の入った頭蓋骨はボウリングの球くらいの重さ。

それを身体の中で、絶えず一番高いところに置いている。

 

身体は頭の倒れていく方向に重心がずれていくので、前に進むことができます。

 

つまり、この頭の倒れていく動きを勢いにして力のベクトルを変えてあげれば必要最低限の力で動くことができるわけです。

 

人間が歩行で前進できるのは頭の重さを利用しているから。

 

イスから立ち上がるときも、頭を落とした勢いを利用し、そこからお腹や股関節の力で方向転換をすることで楽に立つことができます。

 

この頭の流れを忘れて、背中を張って身体を引き上げようと無理に筋肉の力に頼るので膝や腰を痛める使い方になってしまうんですね。

 

とはいえ、言うは易し行うは難しかも知れません。

 

こんな身体の使い方に関するアドバイスもしっかりお伝えしますので、お気軽にご相談くださいね。

 

 

 

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