背骨コンディショニング スペシャリスト／作業療法士の鈴木諒です。
身体のメンテナンスにゴールは無い！
習慣にするのがオススメ！
背骨コンディショニングに取り組み始めた方からよく受ける質問があります。
「どのくらいで良くなりますか？」
まぁ確かに気になりますよね。
ある程度明確な時期を示された方がやる気も起きるかもしれません。
でも、私はいつも同じように答えています。
「筋肉が十分つけば良くなります」
…じゃあ筋肉ってどのくらいでつくの？
という話になりますよね。
でもこれって、本当に人それぞれで一概には言えないんです。
筋肉がつきやすければ半年ほどで効果が出る人もいますし、逆に年単位で時間がかかる人も多いです。
（というか年単位が通常です）
これは簡単に言うと筋肉の質の違いによるものであり、残念ながら生まれつき決まっているようです。
ですので改善に時間がかかっている人は
「私、筋肉つきにくいんだ…」
と少し落ち込むかもしれませんが、生まれつきのものはどうしようもないです。受け入れましょう。
でも！決して諦めることはありません！！
だって筋肉は鍛え続けることで何歳になっても発達するのですから。
では着目すべきポイントはどこか？
それは
体操や筋トレを習慣にしてしまうこと！
皆さん、朝起きたら何をしますか？
トイレ、洗顔、歯磨き…
これは当たり前にやりますよね？
イメージとしてはこれに近いです。
体操や筋トレも、普段から「当たり前」のものとして継続すること。
これは不調がある方はもちろん、今は健康で元気な方でも習慣にしておくことをオススメします。
当たり前になれば気持ち的にも続けやすくなり、身体の調子も徐々に良くなっていきます。
逆に身体を鍛えることが特別なことである限り
「頑張らないと」
「もっと努力しないと」
と自分に言い続ける必要があるため、これが2～3日ならまだしも年単位で頑張り続けようと考えてしまうと、いつか苦しくてやめてしまう可能性が高くなります。
要はガス欠ですね。
であれば考え方を変えて、体操や筋トレを
「日々当たり前に行う習慣」
にしてしまおうという考えです。
やはり現代のように家電製品や車など生活を便利にしてくれるものがたくさんある分、私たちはあまり身体を使わなくても生活できてしまいます。
その分、筋肉など身体の機能は鍛えなければ徐々に低下していきます。
それを放置しておくと様々な不調や病気に繋がると考えられます。
そしてこれを防いで健康でいるためには、体操や筋トレで身体をメンテナンスすることは避けて通れません。
となると、身体を整えておくために体操や筋トレを習慣にするって
ごくごく当たり前のことではないでしょうか？
私も体操や筋トレは習慣になっていますが、その経験上では習慣にさえしてしまえば続けていくのはそこまで難しくありません。
もちろん日々時間は限られているので、特に筋トレの時間は優先的に確保しています。
▶参考記事⇒「筋トレする時間なんて無いよ！」というあなたへ。時間は作ろう！
時間さえ確保してしまえば
あとはやるだけ！
筋トレは短期間を一時的に頑張れば良いというものではなく、健康のためには一生続けることが望ましいです。
筋トレが嫌いな人もいるとは思いますが、そこは好き・嫌いと感情で判断するのではなく
「必要だから筋トレする！」
と決めてしまい、まずは習慣にするようご自分でも工夫して取り組んでみてくださいね。
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