体を潤す３つの習慣。
アーユルヴェーダの知恵で、体の内側から潤いをチャージ✨
寒い季節、乾燥や冷えで悩んでいませんか？
実はそれ、隠れ脱水のサインかもしれません💦
「隠れ脱水」とは、
自覚症状がないまま脱水状態になっていること。
冬は汗をかきにくいため、
水分不足に気づきにくいんです。
そのままにしておくと…
・疲労感・だるさ
・便秘・消化不良
・頭痛・集中力低下
・肌の乾燥・シワの増加
・筋肉の硬直・痙攣
・免疫力低下
…など、様々な不調を引き起こす可能性が！😱
でも大丈夫！
アーユルヴェーダの知恵で、
簡単に体の内側から潤いをチャージできますよ✨
《体を潤す３つの習慣》
1.朝一番の白湯：内臓を温め、代謝UP！
2.温かいスープ：鶏手羽や根菜で栄養＆潤い補給！
3.ナッツ＆種子類：良質な脂質で乾燥対策！
おやつにもぴったりです♪
また、水分摂取も重要！
水分の賢い摂り方
・起床後すぐ：白湯1杯で水分補給＆目覚めスッキリ！
・トイレの後：失われた水分を速やかにチャージ！
・食事中は控えめに：消化機能を弱らせないためにも、
温かいスープやハーブティがおすすめ。
・喉が渇く前にこまめに：1時間に1杯を目安に、
少しずつ水分補給を。
アーユルヴェーダの知恵で、
冬も潤い美人に！✨
乾燥や冷えに負けない毎日を送りましょう💖