こんにちは。
世界一ハードルの低い
アーユルヴェーダ講座講師の上野由美子です。
1日1日の寒暖差の変化や乾燥、
そして日々の忙しさで、化粧のりも悪くなっています
＼こんな時こそ、オイルマッサージ／
でも、そんな時間がな〜い！という方にオススメなのが、
隙間時間を使った、セルフマッサージです。
太白ごま油をキュアリングしたものでも良いのですが、
お時間がない人のためにマッサージ用のセサミオイルでOK♪
入浴時にこのオイルを使って、ヘッドマッサージと
フェイスマッサージを湯船にお湯を溜めている間に行います。
使用するオイルは、大さじ2程です。
先ず、手のひらのくぼみにオイルを注ぎ、頭頂部に手のひらで
「のの字」を書くようにすり込みます。
残りを両側の側頭部に…。
マッサージの仕方は、シャンプーをするように
爪を立てず、指先で揉むようにします。
シャカシャカと行います。
あまり力を加えず、気持ち良い位の圧で大丈夫。
ヘッド全体を3分程マッサージ。
さらに手のひらにオイルをとり、
フェイスマッサージをします。
クレンジングをするように
お顔全体を行います。
できたら、ビニールのヘアキャップを被り、
そのまま半身浴をして、じんわり汗が出てきたら
終了です。
後は、いつものように洗い流して終了ですが、
洗髪は、髪を濡らす前にシャンプー剤を地肌に
馴染ませると、毛穴の汚れも落ちやすくなりますよ。
セサミオイルには、滑らかさと重さという
性質があります。
その性質で、安定感も与えてくれます。
気温変化や不規則な生活など
不安定を落ち着かせることもしてくれます。
＼今の季節にピッタリのセルフケアです／
スクールでは、
『アーユルヴェーダの理論』はもちろん
ご自身や身近な人のケアもできる講座を開催しています。
詳しくは、こちらをご覧ください。
⬇️
http://yu-ayuru.mystrikingly.com/4
講座は、オンラインでも受講できます。
実技は、動画撮影を行いますので、
ご自宅で、気軽に復習ができますよ
◆◇アーユルヴェーダスクール『ゆう』◇◆
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◆定休日：水曜日
アーユルヴェーダスクール『ゆう』へは、足立区以外も荒川区、北区、埼玉県、千葉県、茨城県、神奈川県、群馬県、静岡県、石川県からも受講頂いています。
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