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今月は思うように走れない時期もありましたが、
いろいろなアプローチで調子が上がってきました
調子が良くない時は、体と向き合うチャンス
焦る気持ちを抑えつつ、ランニングはお休みして
ノルディックウォーキングを行ったりしていました。
ノルディックウォーキングは
２本のポールを使って歩く
フィンランド生まれのスポーツです。
もともとは1930年頃から
クロスカントリー選手の
夏場のトレーニングで行われた運動です。
（ポールウォーキングとはポールもウォーキングの方法も異なります。）
ポールを使って歩くことで全身運動となり、
個人差はありますが、
通常のウォーキングに比べて
エネルギー消費量が20％程度UPします
持久力の向上、筋力強化にも有効で、
継続して行うことで、心肺機能の強化や、
血液の循環が活性化するなど、生活習慣病、
メタボリックシンドロームの予防
にも有効です
日常生活ではなかなか使えない
背中側にも効いちゃいますよ
PCをよく使われる方、
二の腕が気になる方、
猫背が気になる方、
美脚を目指される方にもおすすめです。
ご自宅、事務所、公共施設などへの
出張も承っております。
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mai.rapport@gmail.com
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お待ちしております
加藤 小百合