最近夜は寝かしつけとともに

20時半頃には寝てしまいます…

ということで、朝自分を整えるための時間を作ろうと

今週から…

4時起きをしています。

 

以前にもチャレンジしていましたが、

どうしても子どもも一緒に早起きしてしまうため、

結局諦めて夜に自分時間をとっていました。

 

もちろんそれでもよかったのですが、

やっぱり疲れて寝落ちが増えたので、

せっかくなら朝タイムー

張り切っています。

 

というのも…

最近、Amazonプライムの

バチェロレッテピンク薔薇

ハマっています。

とか言って

まだ二話くらいしか

観られてないのですが…

 

そこで、このバチェロレッテ…というより

初代バチェロレッテの

福田萌子さんにどハマり。

萌子さんが体を動かしているのを見ると

もう私もうずうず。

そして萌子さんのインスタグラムで

私は、自分がどうしたら

健康でいられるか、

幸せでいられるか、

というルーティンを知っている。」

というお話しも聞いて

ますます私の朝タイム熱が。

 

今週チャレンジしているルーティンは

 

4:00〜

起床

歯磨き

白湯を飲みながら…

meditation瞑想10分くらい

ヨガ15分くらい

4:45〜

手帳を整えたり

タイムスケジュールを考えたり

6:30〜

朝食準備、長男お弁当用意

 

大体4時から5時は子どもも起きてこないので

確保できる。

が、しかし!

問題は5時頃から。

 

今日は二男が

ひょっこり顔を出してきました笑い泣き

「かかぁ。お勉強中??」

うひゃーきたよきたよ

と思いつつ、

5時からは

「できたらOK」「できなくてもOK」

ルーティンを入れてみたので

そこでパッとやめて

二男とごろ寝に移ることができました。

 

朝のルーティンを決めたとはいえ、

やっぱり幼児子育て中のママは

それを崩されてしまうことも多いもの。

朝ゆっくり寝てくれるお子様を

お持ちのお母さま…羨ましいです笑い泣き笑)

 

絶対にこれを

この時間にやらないと!と

決めたルーティンではなく、

フレキシブルな、柔軟性のあるルーティンを持てたら最高!

こんなふうにできたらOK口笛

思って朝のルーティンを進められたら最高!

…と萌子さんもおっしゃてましたよチューピンクハート

 

体が硬いままだと心がヘルシーじゃない。

私は、自分がどうしたら健康でいられるか、

幸せでいられるか、というルーティンを知っている。

最初は意識的にしなきゃいけないけど、

自然と無意識になっている。

何があっても変わらない

安定した心を手に入れられるルーティンを手に入れてください。

 

はぁーその通りでございます、萌子さんお願いピンクハート

 

た、だ。

私は今は妊娠7ヶ月。

思いっきり体を動かして汗をかいて

スッキリできる日が来るのが

楽しみです。

 

今はストレッチや入浴で心をヘルシーに保てたらグッ

そして出産後のやりたいことをリストアップしていますドキドキ

ロードバイクにランニングにワクワクします。

 

しばらく萌子さん記事が続くと思われますがニヤリ

お付き合いいただけたら幸いです。

 

11月募集中メニュー

 

【手帳楽しくづつけ隊】

1ヶ月皆さんと楽しく手帳を楽しむ会です。

毎週1回つづけ隊専用の公式ラインにて

PDFでさよの手作りワークをお送りします。

・月の目標、やりたいことシート

・価値観掘り下げワーク

・ライフチャート作り

・ビジョンボード作り

・100wishリスト作り

…などなど。ワクワクしてきちゃうワークたくさん!

そして、参加自由の毎週金曜夜21時半〜23時の

「手帳ととのえ会」。

最初ちょこっとご挨拶したらみんなでミュートにして

黙々と一週間のまとめをしたり

読書をしたり、ノート、日記を書いたり。

おしゃべりや講座はありませんが、

この金曜日がとても楽しみなって

確実に手帳をまとめる時間として確保でき

お話しなしでも一緒に時間を共有する心地よさを

味わうことができます。

1ヶ月5500円、

10月のつづけ隊にご参加いただいた方は4400円。

今後もリピーター価格は設定していく予定です。

ぜひぜひ秋の夜長を手帳で楽しみましょう^^

お申し込み、詳細はこちら

 

 

 

【自己肯定感ノート

フォローアップ&シェア会】

皆さんで3日坊主脱出しちゃいましょう!!

日経ウーマン11月号の付録にありました、

自己肯定感ノートを続けて

自己肯定感を安定させちゃいましょう。

隔週土曜夜、自己肯定感ノートアドバイザーのさよの

ちょこっとしたセミナーに、シェア会。

11月と12月の4回予定しております。

4回続けてご出席いただきますと

継続できますし、

モチベーションUPにもなるのでおすすめです♡

1回2500円。

もしご都合よろしければ

ぜひぜひいらしてください。

安心な心地よい場所で

リラックスして楽しみましょう♩

お申し込み、詳細はこちら
(12月分は11月中旬募集開始します)

 

 

【ノートで心の揺らぎを

安定させる自己肯定感セミナー】

自己肯定感ノートフォローアップ前にも
おすすめです!

ちょっとしたことが大きな問題に思えて

心が揺らいじゃう時。

漠然とした不安が消えない時。

自己肯定感が下がっているのかもしれません。

今下がっていると感じている人も

今は高いなーと思っていても下がることがある、

と感じる人も。

書くことで心の安定をさせませんか?

・自己肯定感ノート

・すごろくノート術で心の安定を

この二つをお伝えします。

自己肯定感に興味がある方、

すごろくノート術に興味がある方、

おまちしております。

一回90分の少人数セミナーで3500円。

お申し込み、詳細はこちら

 

 

 

 

 

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