今朝はなんだか体調が悪い…ショボーン

風邪ではないけど、
このまま落ちて行くと風邪引きそう
な予感笑い泣き

でも、そんな日も当然あり、
どうしてそうなっているのか、
自分の陥りやすいパターンも分かる。

・急な寒さが続く
・大仕事前の勝手なプレッシャー
・仕事の変化
・飲み過ぎ食べ過ぎ(笑)


だから
この状況にいち早く気付いて、
今できるメンテナンス
自分にしてあげることが大切

何してあげれば良いかもだいたい分かる


スケジュールが過密過ぎると
超上手くいった場合は成り立っても
体調、仕事の進捗、気分、想定外のこと、
何か1つでも起これば回らなくなって、
でも決まったいるスケジュールだから、
変更も出来ず倒れるまでやり通す…



数年前までのワタクシ
もともと身体強くないし、
体力ないのによくやってたえーん


今は、
ヨガのお陰で、
気がつく事、立ち止まる事、
小さな変更を怖がらずにする事、休む事。
これが出来るようにビックリマークビックリマークビックリマーク
身体もずいぶん強くなりました

当然、心身共に多少の波はあっても
すぐにリカバリーが出来るようになりました照れ

自分を褒めてあげたいニヤリ


コアラそのリカバリー方法コアラ

1)深い呼吸
体内、脳内の酸素濃度をあげる。
これだけで、全然違います。
頭の中が整理されて、血も巡る〜クラッカーメラメラ


2)優しいヨガ
負荷をかけずにゆっくり伸ばすだけ。
気持ち良い〜と感じていられるところまで。
深い呼吸と合わせて15分。


3)超簡単手作り甘酒ラブ
酒蔵さんから直接取り寄せた、
純米大吟醸の酒粕
お好みのマグカップに
スプーン大盛り1杯に牛乳を注いで
レンジで2分チンするだけドキドキアップドキドキアップ

私はこれを色々アレンジして、
今日はチョコレートを一緒にポトンチョコレート
カカオ70%以上のものでね!
あたまがボーッとしている時に良いですキラキラ

寝る前の時はチンした後に日本酒を少々追加お酒
体がポカポカになり、よく眠れます

蜂蜜や黒糖も良いです



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ここ数日寒くて

どこで飲んでいるかというと…

お風呂

体が少し辛い時は、
お風呂で食事するワタシ

昨夜も食べ過ぎなので、
新たまねぎとトマトのサラダナイフとフォークリンゴ

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今日入れたチョコは
こだわりを持って自主チョコレート製作まで始めてしまったという、、
生徒さんの友人からのお裾分けラブ
カカオ効いてて美味しかったドキドキ
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こちらも生徒さんからプレゼントして
頂いた入浴剤プレゼント

1時間、ゆっくり浸かって回復爆笑

皆様も
自分のことちゃんとケアしてあげてますか?