体を温め大作戦 | 美姿勢生活diary

美姿勢生活diary

神戸美人塾を主催している三浦さやかのブログです


テーマ:

みなさんこんにちは

姿勢と歩き方の教室

神戸美人塾 三浦さやかです

 
立春を迎えましたね。
暦の上ではもう 春
 
寒い気候もあと少し。
元気に乗り越えていきたいですね。
 
 
 
そもそも私は幼いころから冬が大嫌いで。
極度の寒がりでした。
血の巡りが悪いからか毎年足にはしもやけが・・。
なんと大人になってからもできていました。
 
 
しもやけとオサラバできるようになったのは
美姿勢ストレッチとエクササイズウォーキングをするようになってからです。
 
 
ストレッチそのものも良いのですが
ストレッチをする時に腹式呼吸をすることで
インナーマッスルをうまく使えるようになり
インナーマッスルを強化することで
燃えやすく循環のよい体になります。
 
 
 
それから、美姿勢を作るのにはインナーマッスルをしっかり使いますから
 
美姿勢がマスターできれば、それだけで、軽く筋トレをしているようなもの。
立っているだけで、効率のよい筋トレです。
 
 
 
そのようにして筋肉を動かすことで、体は燃焼し、体温が上がります。
体温が上がると風邪をひきにくくなるし
お肌の調子もよくなります。
 
美姿勢は、見た目もよくなるし
筋トレにもなるし
冷え性も治るし!
いいことづくめです!!
 
 
そして、美姿勢トレーニングとともに
内側から体温を上げるためのアプローチが
何といっても食事です。
 
土の中にできる野菜=根菜は体を温める効果があるそうなので
冬にはなるべく食事に取り入れるようにしています。
 
根菜は水分が少なく、ビタミンC、Eや鉄などのミネラルを多く含むそうで
ビタミンEは血行促進
ミネラルは血液や筋肉のもととなるタンパク質が体内で使われる際に
必要となるため体を温める効果があるとか。
 
それに、温かいスープやおかずで食べられるのも嬉しいです。
 
 
というわけで、ごぼうはヘビーローテーション
image
レンコンも最近ハマっています。
そのほかニンジン・キノコ類も
水菜も添えて
鶏モモも加えて
鶏がらスープの素でスープにしてみたりしています。
 
おネギたっぷり添えてただきました。
 
それからおなじみ「ショウガ」もヘビロテです。
蒸して紅茶に入れるとインフルエンザインフルエンザ予防に効果があると聞いたので
スライスして
 

ラップにくるんで電子レンジで1分ほど加熱。
そのまま紅茶に入れて飲んでいます。
 
生徒さんに頂いたはちみつ紅茶
おいしいです♡
 
残りの寒い季節も元気に過ごせたらと思います。
みなさんも、体をあたためて、元気にお過ごしくださいねーー!!!
 
 
 
 
 

 

三浦さやかさんをフォロー

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス