おはようございます！！！
みなさんいかがお過ごしですか？
わたしは、楽しいクリスマスが終わり、
昨日はなんだか抜け殻のようになっていました
しかーし！クリスマスモードから一変、次はお正月モードに切り替えなくてはなりませんね
日本人って忙しいですねぇ
ツリーはいつ片付けようかな
笑
今日は朝食から、
食べ過ぎを取り戻す食事にしました
日曜日は食べ過ぎたので、
昨日は一日胃の調子がおかしかったですね
あーー胃荒れてんなぁ‥って
わかるようになったのも、食事改善して痩せてからですよー！ちゃんと身体に良いことしてたんですねぇわたし💖
さてさて、食べ過ぎの日も基本いつもとやることは同じです
✳︎体重測定
✳︎水分をとる
✳︎3食きちんと食べる（糖質少なめ、食物繊維を意識して）
ここで陥りがちな、欠食する！
これ絶対だめーーーー！！！
身体が栄養を求めるため、次の食事が、破天荒になりますよー
破天荒‥笑
糖質過多とかね
朝食
いつものお母ちゃん飯から、
ご飯を抜きました。糖質調整です！
わかめ、きのこ、野菜で食物繊維意識しました
昼食
サラダに鯖乗っけただけ弁当
スープジャーにはわかめをたっぷり追加した味噌汁入れてます！
お昼はお米を食べます
夕食
盛り方が汚くてすみませんー
サラダもりもりに、さばの味噌煮缶を汁ごとひっくり返しました笑
ドレッシングもいらず、美味しかったですよ
見た目は要指導ですね笑
ドキドキっ
体重変移
ダイエット始まってからの変移がこれ
最近の3ヶ月がこれ
少しあがったり下がったりはしているけど、
生理もあったし、維持できていればオッケー
体重変動は
1、2日で体重には現れませんので、
一喜一憂しないことが大事なんですよー♪
もし増えているとすれば、便の重さです！
一年前まで、
重い身体で運動して、
100gも減らなーいと
嘆いていたのが懐しい
ちょうど一年前に始めたダイエット
67kg
約4ヶ月で10kg減
その後も継続していて
現在は49kg
約一年で−18kg減
約18kgもの錘を体につけて運動していたなんて
パワフル過ぎません？笑
辛いダイエットとはおさらばです
健康になるために
お食事をしていれば、
痩せられちゃうんです
ダイエットで悩んでいる方、
大丈夫です！！！
痩せられます！！！
みんなで健康美人になって、
ダイエット卒業しましょーー！
今日もお読みいただきありがとうございました
良い一日をお過ごし下さい
Have a nice day 
さやか