私は体型維持のために
毎食おにぎり一個程度の白米
を食べるようにしています。


特に朝ごはんは必ず!
食べるアップアップ


痩せたい人こそ!朝ごはんは大事です。



ただ、朝ごはんと言っても
ブドウ糖(白米)
を摂ることが重要合格

フルーツ、ヨーグルト、バターコーヒー
ダイエット中は避けるべきものあせる



そして
寝坊しちゃったり
時間が無いときとかは

お米の代わりに甘栗お煎餅
サッと食べます。
(お煎餅大好きマンラブ)
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お煎餅についての質問ビックリマーク

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私が1番好きなお煎餅は、、

ハッピーターンもぐもぐハートwww



あれはもう、永遠に食べれるお煎餅www


ただ、、
ダイエット中は特に
脂質カットをしたいもの。

ハッピーターンは
植物油脂が含まれていので
避けますえーんえーんえーん



白米の代わりで食べるお煎餅はコレ!
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・うまい煎餅

・厚焼 しょうゆ

・厚焼 ごま

・多胡麻



全部、植物油脂を使ってません音譜

ただ、お砂糖は多少入ってる。



うまい煎餅
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厚焼 しょうゆ
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厚焼 ごま
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多胡麻 黒胡麻せんべい
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大きいお煎餅は1枚〜2枚

小さいお煎餅は4〜5枚


を食べます(^^)


紹介したお煎餅は結構硬めでもあるので、、

いつもより多めに!
しっかり咀嚼しますDASH!DASH!

口の中では
炭水化物を消化する酵素
唾液アミラーゼが出るので
その後の消化吸収が
良くできるように意識してますニコニコ




デパートとかちょっとこだわりの商品があるようなスーパーに行けば、、

原材料がお米と醤油だけ
のお煎餅があるので
それもおススメですビックリマーク


ただ、私はお煎餅はあくまで
ピンチヒッター的な感覚です音譜


白米が苦手、、
とか、
朝からご飯はちょっとまだキツイ
っていう方は
お煎餅での朝ごはん、おススメですひらめき電球