フリーペーパmarimariマリ・マリ vol.525号
楽しく！健康に！ウォーキングライフ 欄に
歩く前の姿勢の作り方
基本の歩き方
についてお話した内容を掲載していただきました
記事はこちらでも見られます
https://issuu.com/sakigake/docs/20190913/7
仙骨を立てる動作で姿勢をつくったら、
おへそを ”きゅっ” と上に持ち上げて
おへそからのびる1本の線の上を歩きます
写真つきなので、参考になさってくださいね。
見開き左ページには、秋田市のウォーキングマップから
おすすめウォーキングコースの紹介がありました
千秋公園の紅葉も 
コスモスロードのコスモスも 
これからは秋ならではの美しい光景が楽しめますね。
歩き方は大切
ただ、一生懸命になりすぎて足元に集中するんでなくて、
肌で風を感じたり、五感を使って、瞬間瞬間を感じて歩いてみてください。
明日です
【オレたちの、歩き方のススメ！】
9月14日㈯13時～15時
秋田県スポーツ科学センター３階体育場
参加費500円 飲み物付き
お申込み おもしぇど・かだればぁ
代表菅原さん 090-3984-1415
考えるより、実践
ウォーキングは頭でなく、体で覚えた方が早く身に付きまーす 
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カルチャークラス体験講座
9月20日㈮ 10:30～12：00 あきた文化保健センター
「デューク更家式ウォーキングダイエット」
体験料1,000円
お申込み：あきた文化保健センター
http://www.akita-culture.jp/culture_index2/
ヒールクラス
9月21日㈯ 15：10～16:40
ヒールで美しく歩くクラス③
参加費：3,780円
お申込み：sayaka.walk555@gmail.com
1０月からの新講座
あきた文化保健センターで、火曜日夜クラスが始まります。
第２・４火曜日 18:30～20：00
お申込み：あきた文化保健センター
http://www.akita-culture.jp/culture_index2/