エネルギー供給システムを代表する3つの運動

▲有酸素運動。

特徴:持久的、3分以上

エネルギー源:脂質・糖質・タンパク質

▲レジスタンストレーニング(筋トレ)

特徴:乳酸産生、30秒～3分程度

エネルギー源:糖質

▲プライオメトリックス

特徴:瞬発的、30秒以内

エネルギー源:クレアチンリン酸

澤木です。

こんにちは！

最近のカラダづくりは、【筋トレと食事コントロールに偏ってきている】ような気がします。

確かに、効率よく見かけを変えるなら、そのような選択になるでしょう。

しかし、『いろいろな運動』をしたほうが、総合的な体力は高まります。有酸素運動やプライオメトリックスも、もちろんオススメです。

SAWAKI GYMのパーソナルトレーニングは、やはり筋トレが中心にはなりますが、時として有酸素運動やプライオメトリックスも登場しますよ。

全てはお客様のおカラダをチェックさせていただいてから決まって来るものなのです。

https://sg-personal.com/

高田馬場・早稲田 パーソナルトレーニング SAWAKI GYM