バランスボールでヒップアップ！

パーソナルトレーナーの澤木一貴です。

春です♪ヒップアップの季節です！？

今日はバランスボールを使ったヒップアップエクササイズをご紹介いたします。

バランスボール・ヒップリフト

１．バランスボールに足を乗せて横になります。

２．バランスを取りながらお尻を持ち上げていきます。

３．ゆっくりと最初の位置に戻し、繰り返します。

回数の目安は、10回×3セット。最初はかなりきついので、10回ではなく1回でも構いません。徐々に回数は増やしていきましょう。



では、ちょっと難易度をあげたバージョンも！

これは、手の位置が違うのです。手の支えがないので、より不安定になり、強度がアップします！

是非、お試しを～♪

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