ベッドから起き上がれないほどの生理痛持ちだった
さわです
本日は昨日の投稿の続きをご紹介しますね！
まだご覧でない方はぜひチェック✅
さて、睡眠についてお話ししていきます！
日本の女性は
国際調査でもワースト1位を飾るほどの
睡眠不足(平均睡眠時間:7:06)。
ちなみに、睡眠時間が1番長いのは
南アフリカの9.21時間です。
3位のアメリカですら8.55時間です。
他国と比べても圧倒的に睡眠時間が少ないですよね。
女性にどうして睡眠が大切なのかというと、
女性ホルモンの働きがあるからです。
しっかりとした睡眠を取らないと
生理痛が起きたり、生理不順、不妊になったりします。
人間の体はそもそも寝ている間に
回復します。
その時間を十分に確保していないと
不調がでるのは誰もがわかることでよすね。
スマホを見るより、早く寝ましょう。
それでも寝れない方は、
寝る前のスマホをやめる事です。
スマホの光も交感神経を刺激して
眠りの質が悪くなってしまいます。
生理の不調を無くしたいのであれば、
睡眠を何よりも優先すること！！
次に姿勢のお話しです。
なぜ生理痛と姿勢が関係あるのかというと、
①骨盤が歪む
②息が浅くなる
からです。
正しい姿勢はこちら
正しい姿勢でいると、
見た目もよくなりますし、
信頼を得ることもあります。
さらに、胸を張ることで
呼吸がスムーズにできるので
落ち着いて物事を進めることもできます。
姿勢を正す事で、
生理の不調が緩和されるだけではなく
たくさんのメリットがあります
睡眠と姿勢についてお話ししましたが、
いかがでしたか？
そんなこと知ってたよーという方も
いらっしゃったかもしれませんが、
やはり、何事も基本に戻ることです
そして日々の積み重ねが
あなたをつくっていきます
ぜひ、生理痛の原因
冷え、睡眠、姿勢を一度振り返ってみて
改善が必要であれば
今から行ってくださいね
今日も最後まで読んだくれてありがとう🩷
さわか