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一昨日は東日本国際マラソン
5キロに参加してきましたφ(゜゜)ノ゜

去年は10キロで不発だったので段々距離を短くしました( ´△`)
気温は暑く30℃越えΣ(゜Д゜)

5位だったのに入賞は3位まで(;つД`)

5キロでしたが実際は5,100m
3分24秒
3分28秒
3分33秒   10分27秒
3分46秒
3分36秒   17分49秒
24秒






昨日は八王子走ろう会、走り込み大会練習。
30キロを目標にスタート。
設定ペース4分20秒
久しぶりに30キロまともに走りきれましたφ(゜゜)ノ゜
前はキロ4で30キロ余裕だったのに時間はかかりそう( ´△`)

4分29秒
4分21秒
4分18秒
4分15秒
4分16秒
4分28秒
4分23秒
4分22秒
4分20秒
4分22秒
4分25秒
4分23秒
4分15秒
4分11秒
4分10秒
4分14秒
4分10秒
4分07秒 
4分04秒
4分07秒
4分12秒
4分09秒
4分09秒
4分03秒
4分08秒
4分09秒
4分11秒
4分01秒
3分56秒
3分42秒   2時間06分33秒




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