こんにちは。
主婦整体師の伊藤さなえです。
今回は『睡眠』についてお話しします。
忙しい現代、皆さんは何時間くらい睡眠をとっていますか？
平均6時間くらいでしょうか？
短い人だと4～5時間て方もいらっしゃるんじゃないでしょうか？
睡眠はただ単に寝れば良い訳ではなく、やはり質の良さと長さが重要です。
うちの整体院ではなるべく7時間は睡眠時間を確保して下さいとお願いしています。
実は身体は寝ている間にしか回復できないんです。身体の疲れを取ることはもちろん、記憶や悩み事の整理、内臓の修復、細胞の活性化なども寝ている間にしているんです！
つまり睡眠は心と身体の栄養補給なんですね。
でも長ければ良いと言う訳でもなく、だいたい成人の方は約7時間、子どもは約10時間取って頂きたいですね。
睡眠を題材にすると、奥が深いテーマなのであれこれ話しが飛んでしまいますが、細かい話はまた追い追い触れて行くという事で…。
今日は単純に理想の睡眠時間はどれくらいなのかをお伝えします。
夜中に目が覚めてしまう人、7時間は寝ていても就寝時間がバラバラの人、なかなか寝つけない人など、睡眠に関するお悩みは人それぞれ尽きないかと思います。
確かに『質の良い眠り』を手に入れるのはなかなか至難の技かもしれません。
お悩みを解決するには個別のきめ細かな対応が必要にはなるかと思いますが、もしあなたが短い睡眠の為に心と身体の栄養不足になっていたとしたら、まずそこから修復してみてもいいのではないでしょうか？
きっと何かが変わるはずです。
お読み頂きありがとうございました。
明日の健康はあなたが握っています。
明日もあなたが笑顔でいられますよように。