#免疫力を高める#をテーマに
今！お勧めしたいツボやストレッチをLINEでお伝えしています
昨日は、
背骨周りをほぐして自律神経を整えるストレッチと
精神的ストレス、血流改善、眼精疲労、背中の疲れに効果的なツボ『太衝』でした
今日はより深い呼吸のため、
また自粛生活で丸くなりがちな上半身、
胸周りの筋肉をほぐすストレッチとツボです。
春は芽吹きの季節。
体の中ものびやかに巡ることが元気の源
体の巡りが良くなった姿をイメージしてやってくださいね
まずストレッチは首です
極々普通ですが
①首の左右
椅子に座り、座面を持つ。
首を横に傾け、首肩を伸ばしてキープ。
自然な呼吸を繰り返す。
傾けた首と反対の肩が上がりやすいので、座面を持つか下すよう意識。
痛みがある、呼吸が止まるのはやりすぎ、自然なところまでゆるめて。
②首の前と後ろ
胸の前に手を置く。
首をゆっくり後ろに倒す。
目線は斜め上。
首の前の筋肉が気持ちよく伸びるよう意識。
自然な呼吸を5回ほどして、ゆっくり戻す。
スマホやパソコンなど前傾姿勢が長くなると硬くなりがち。
ネックトリートメントでもお伝えしていますが、首のシワ予防にもストレッチが有効です
続いてツボ。
腕の付け根、脇の前あたりは押すと痛い方が多いかも。
その方にお勧め
尺沢(しゃくたく)
【場所】
肘のシワ
外側(親指側)の一番端から親指1本分内側に入ったところ。
余裕のある方は、お灸の前後で押した痛みや腕の上げやすさの変化をみてね。
以上です
そういえば、体温を毎日チェックする子どもたち。
以前から体温対決をしていたのですが、
今回私の体温がなかなか良い感じだと気づきました
低温期でも36.5〜7あり、高温期は37以上
理想的です
これがよかったのかな？！と思うものを探してみました。
おそらく100％脱石油の入浴剤です
乾燥肌のこどものために使い始めて半年くらいかな。
これを入れない日が寂しいと言われます。
「幸せを運ぶ」が花言葉のクチナシの色と世界最高級の精油の天然香料に癒されます。
レモングラスの香りが強いですが、気分をリフレッシュしたり、やる気や集中力アップ効果があるので、軟禁の今お勧めの香りです。
何より水道水の塩素による肌の乾燥を抑える効果があり、５歳児も気付くほどお湯がやわらかくなります。
デトックス効果もあり。
そして、温まります
より体を温める効果を求めるなら高麗人参がたっぷり入った入浴剤もありますよ
よもぎ蒸しをされる方もお家でも継続して温めるのにお勧め
思いつく変化はそこだったのですが、やっぱり継続って大切。
変化は緩やかに現れることは多々あります。
気長にいきましょうね。
自然の力、自分の力ですね
我が家は今日はペパーミントとレモンをブレンドしてディフューズ。
これもやる気&集中力アップのブレンドです。
香りの力って偉大ですよね
またまた長くなりごめんなさい
さと鍼灸室では100%脱石油の入浴剤や歯磨き粉などの日用品はじめ、化粧品を取り扱っています。
ご興味ある方はお気軽にお声かけください。