歩こうよ♪

歩いていますか？

3/12（月）

江の島に行きます

キラキラ輝く大人女子の部活動
「江の島遠足」

一緒に行きませんか

横浜市の保健師時代

介護保険の介護予防が始まったころ。

健康運動指導士の先生と立ち上げたのが

「尿失禁予防教室」でした。

（もっとネーミングは可愛かったです）

東京都健康長寿医療センター（老人総合研究所）の先生と一緒に

介護予防健診にも取り組みました。

いずれも介護される必要が起こらないようにするための予防。

共通していた内容の1つが

歩ける

でした。

そりゃそうだ。

その「歩ける」ですが

ある程度のスピードが必要なんです。

信号が青の間に歩けるスピード。

「あっ、トイレに行きたい」と思ってからトイレまで間に合うスピード。

今はまだ気にすることがないかもしれませんが、うん十年後他人事でいられないかもしれません。

今からできることがあります

元保健師として

現役訪問看護として

たくさんの高齢者と関わってきた中で

今からできることを遠足のときにお伝えします

一緒に歩きましょう

自分の足の力チェックしましょう！

私も怖い、笑

なので、遠足が決まってから、車を使っていたところも歩いたりこまめに動いてます

下半身の筋肉は人間の筋肉の７０％を占めています。

大きな筋肉が集まっている場所だからこそ、

下半身を鍛えることは健康維持に大切。

数日、風邪やらで寝込んだ後、足に力が入らずフワフワした経験ありませんか？

下半身の筋肉は他の部位よりも衰退するのが早いそうです。

カラダを支えるのに重要な下半身。

いくつになっても貯筋はできるので、意識してしていきたいですね。

しっかり下半身を使っていくと

基礎代謝が向上し、脂肪の燃焼を促進

→シェイプアップ効果
血流やリンパの流れが良くなる

→冷えやむくみの改善

行くっきゃない

部活の参加条件は一緒に楽しめる女子です

少人数で楽しく歩きたいなと思います。

　キラキラ輝く大人女子の遠足♪江の島　

自分のために

自分の足で歩こう

自然を感じよう

元気が湧いてくるよ

気づかなかったものが見えてくるかも

さぁ、一緒に

【日時】
２０１８年３月１２日（月）　９：３０～１２：００
江の島を歩いた後、ランチをします。
ランチご参加の方は１３：３０頃解散予定

【場所】
江の島

集合場所などはお申し込み後にお伝えします。

【内容】
江の島をぐる～っと歩きます
日本三大弁財天「江島神社」他、お宮を巡ります。

エスカーは使いません。
（台風の影響で江の島岩屋（洞窟）は閉洞中です）

【参加費】
３，５００円
（参拝料込、ランチ代は別途）
＊スムーズな進行のため、事前振込をお願いしています。

【お申込み/お問合せ】

https://ws.formzu.net/fgen/S74490294/

江の島はパワースポット

金運アップ

健康運アップ

芸能・芸術才能アップ（特に音楽）

人気力アップ

縁結び、恋愛運アップ

悪縁切り、厄落とし、災難除け、邪気払い

などなど・・・

癒し効果、浄化効果と共に、運気上昇

開運ツアーになるに間違いない

今回、「江の島に行くならこの人と行きたい

」と思った

江の島が大好きな　くまこさん　が

道案内してくださいます

ご紹介します

熊田　惠さん（くまこさん）

natural saron『MEGUMI』主宰

４人の子のママ♪
プレミアム・クレイソムリエ®として大地の恵み「クレイ」を
生活に取り入れたナチュラルライフを提案、講座や施術を行う。
マヤ暦セッションを行うマヤセラピストでもある。
薬膳を通して食養の大切さも伝えている。

ブログ♡シングルで子どもがいても大丈夫‼ くまこのHAPPY LIFE♡