怒りと怒ることを、
同じものだと思ってる人がいますが、
実は違います。

怒りは感情で、
怒るは行動です。

他にも例えば、

好きって思うのは感情です。
好きだって言うのは行動です。

寂しいって思うのは感情です。
落ち込むのは行動です。

感情は選べないけど、
行動は頑張ったら選べるので、
すぐにムカッ!とかイラッ!とかするのは全然オーケー。

ってかもう思っちゃうんだからしょうがない。

でも、このあとどう行動するかで、
人間関係がめちゃくちゃ変わる。

ムカッとしたあと、

我慢するのか、
ムカッとした表情をするのか、
相手を責めるのか、
舌打ちするのか、
大声を出すのか、

僕のオススメは、
「なんか今ムカッとしている」
って言葉にしてみることです。

これただ自分に起きたことを、
そのまま言葉にしてるだけなので、
なんの判断もない状態。

目の前に人がいる中で言葉にするのはハードルが高いと思うので、
まずは心の中で、

「あーなんかムカッとしてる、
今おれこれムカッとしてる、
まだムカムカとしてる、
うーん、やっぱりムカッとしてるなぁ、
お腹の方がムカムカしてる、
ムカムカしてますねー。」

言葉にしている間は、
なんと不思議なことに、
相手に怒らなずにすむんです。

怒りはあるけど、
怒らずにすむ!

このことがわかったとき、
これはぼくの人生において革命的でした!
びっくり。

なれてくると、
もう少し詳細な内省が進みます。

「あの言い方がイヤなんだ、
なんでそんな言い方するのか、
もうちょっと言い方考えて欲しい、
ぼくは彼女に言い方を考えて欲しい、
どうやらそうらしい、
なんで考えて欲しいのか、
いや、だってあんな言い方されたら、
ちょっと悲しいじゃない、
自分も一生懸命やったのに、
なんか全部無駄だったみたいで、
悲しい、いやー悲しい、
なんか自分がやったことが無駄だったみたいに言われて、
それがすごい悲しい、
どうやらおれは悲しいらしい、
自分が無駄だったみたいに言われて
悲しかったらしい。」


ここまで内省が進むと、
いつのまにか怒りは悲しいに変わります。

実はもともと悲しいだったのが、
怒りの感情として出てきてたのが判明しました。

この感情の転換、
光よりも早いので気づけないです。

悲しかったことが判明したら、

彼女には
「最初はイラッとしてたけど、
本当はおれ悲しかったみたい」
と伝えられるとベストです。

怒りを我慢しても、
怒りのまま怒っちゃっても、

奥にあった悲しみには到達できないです。

怒りと怒るの間で一呼吸できる技術。

そして、じっくり自分を内省することで、
本当のところで語り合える関係を築いていく地盤をつくれます。



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参加者募集中

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●7月4日(木)19時~21時半
「怒りについてのダイアログサークル」駒沢大学
車座になって「怒り」について語らいます。
https://www.facebook.com/events/642938449555970/

 

 

 

ーー【こんなことをしています!】ーー

 

1. 感情に振り回されないための 怒りと不安の内省アドバイザー

2. 人の話が聞けない人のための講座 アンリスニング講座講師

3. (キャッチコピー思い浮かばず) 学び促進ファシリテーター

4. 読書が苦手な人のための 読書伴走コーチ

5. 運動音痴専用のフットサル部 オンチサル部部長

6. 人差し指だけでピアノが弾ける 人差し指ピアノ講師

7. 自分がもっと好きになる 自分史ライター

8. 聞き合える関係をつくる 対話の場作りアドバイザー&ファシリテーター


ーー【この先の対話の場、講座、ワークショップ】

●6月18日(火)19時〜22時
「寝待月の円坐(6月)」駒沢大学
毎月開催してる友人げんちゃんと開催している円坐です。
https://www.facebook.com/events/962563667286351/

●6月19日(水)19時~22時
「ミニカウンセリング集中探究講座」駒沢大学 *単日参加OK
https://www.facebook.com/events/2324331917662673/

●6月28日(金)19時~21時30分
人の話しが聞けない人のための講座「アンリスニング講座」駒沢大学

傾聴スキル、質問スキルの講義、聞くときのタイプ別アドバイス、

ワークを通じての実践、人の話しが聞ける体質になるためのクラスです。
https://www.facebook.com/events/386006592001775/

 

●7月4日(木)19時~21時半
「怒りについてのダイアログサークル(後半)」駒沢大学
車座になって「怒り」について語らいます。
https://www.facebook.com/events/642938449555970/

 

 

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