瞑想が思考にいい✨

とは、よく聞く話で、

何度もしてみようと思ってしてみます。

朝起きて、5分

寝る前に、5分

できたら良いのだけど、

それが私にはなかなかできなくて😳

今はあえてしようとしなくなりました。

それで、別のことで、

「これならできる！できてる！」

と続いていることを挙げます☺️

❇️朝の「感謝」

朝起きてすぐお湯を沸かして、白湯やぬるめのお水を飲みます。

コップにお水を入れたら、手を合わせて、

声に出して「ご先祖さまへの感謝」を伝えています。

わが家にお仏壇はありませんが、

この簡単な感謝の方法を知ってから、今では習慣になりました✨

これ、はじめた頃は、

心がざわざわざわざわしていて、なかなか集中できないのです。

瞑想できないことと似ていて、脳内がいつも忙しいことを実感しました。

時間にしたら、たった32秒❕

(はかってみた)

私は、そんな短い時間ですら集中できなくなっているのだな😱

と気づかされました。

今ではできるようになりましたが、

毎朝のこの30秒がバロメーターになっていて、

今日は集中できてないなとか、

ざわざわ別のこと考えているなとか、

「感謝」の30秒中に子供に呼ばれて、

(感謝中)

…(もーーーー🌀)

みたいな思考にもなります😂

それでも、感謝の気持ちをうつした水を朝一番に飲む。

これで私は、

ご先祖さまからいただいた身体を大切に、

今日もがんばろう！

そう思っているのだと、

ここに書いてて気づけました🥰

先日作った

人参ケーキと梅ジュース

梅シロップは、夫ママからのいただきもの😻

梅雨を楽しく乗りきれますように✨

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瞑想が苦手でも30秒だけしていること