よく講座の中で
こんなことを生徒さんにお伝えしています。
ストレスがかかると
呼吸が浅くなっちゃうから
そんな時は
意識して深く呼吸をしよう
確かにね、
ストレスがかかっていると
呼吸って浅くなっているので
そんな時は
しっかり息を吐くことに
意識を向けると
しっかり酸素を吸えるということに
なるんですね。
なので、特にストレスを
感じていない時って
私は、ちゃんと呼吸が
できているんだろうなと
思っていたんです。
ところが、そもそも
長ーく息を吐くこと自体
できなくなっている
ということに最近、気が付いたんです。
自分ではできていると思っていたのに
驚きでした。
この長ーく息を吐くということは
大きく長ーく息を吐くのではなく
細くていいので
とにかく吐けるところまで
細く長ーく吐くということ
なんですね。
そう！たかが呼吸でも
丁寧に積み重ねて習慣化するって
とっても大事なことなんですよね。
それで、呼吸に意識を向けて
日々、暮すようになって
細く、ながーく、深ーく
呼吸がやっとできるようになってから
すごく調子が良く
穏やかに暮らせています。
きっと
即答で
私はちゃんと呼吸できてるよ！
って言っている人ほど
私みたいにできていないですよ。
そんな
細く、ながーく、深ーく
呼吸ができるようになり
自分が心地よい植物の香りに包まれながら
過ごす時間は
植物のエネルギーを
存分に体の中に吸収でき
自分の心とからだにとって
最高に贅沢な時間だと思います。
細く、長ーく、深ーく
意識して呼吸をしてみましょう。
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