スゴすぎる!「体をほぐす体操」 | 【大阪】運動が苦手でも大丈夫。習慣化率100%のウォーキング教室

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100m走 28秒(遅ッ)の私にも習慣化できた、簡単で年齢を問わずできる、運動効率の良いウォーキングです。
後ろ姿若返り率100%、メリハリのある身体になれます。


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こんにちは

 

大塚さとみです。

 

 

ポスチュアウォーキングレッスンをご受講いただいたことの

 

ある方にはおなじみの

 

 

KIMIKOオリジナル

 

「体をほぐす体操」

 

 

この体操、とってもよくできています。

 

 

 

◆深呼吸からはじまり

 

◆体をすみずみまで伸ばす体操

 

◆背中シェイプ体操

 

◆バストアップ体操

 

◆ウエストくびれ体操

 

◆体の背中側全面を伸ばす体操

 

◆つま先立ち

 

 

 

上に列挙した7つが主な体操の項目です。

 

 

これらの体操、全部をゆっくりやっても15分程度。

 

誰でもできる、簡単な体操ですが、

 

 

効果は抜群なんです。

 

 

◆体全体のストレッチができ、

 

◆全身の筋肉の収縮を無理なく促し、

 

◆筋肉に適度な緊張と緩和を与えるので、

 

 

 

スムーズに体を動かす準備運動になるのはもちろん、

 

 

体=筋肉をほぐしてからレッスンを始めることで

 

 

運動効果(脂肪燃焼効果)があがります

 

 

 

ポスチュアウォーキングメソッド自体に

 

 

かなりの全身シェイプアップ効果があるのですが、

 

 

 

この体操後にポスチュアウォーキングをすることで

 

 

相乗効果でみるみる痩せる、というわけです。

 

 

 

さらにスゴイのが、

 

 

この体操の要所要所に

 

 

ポスチュアウォーキングの要素がしっかり取り入れられている

 

ところ。

 

 

この体操をするだけで、

 

ポスチュアウォーキングの初めの一歩、

 

 

基本姿勢 の8割が

 

 

身についているのです。

 

 

 

 

基本姿勢が身につけば、

 

 

あとは基本姿勢をキープして歩くだけ!

 

 

 

 

「体をほぐす体操」だけで

 

ポスチュアウォーキングの5~6割は

 

習得できているのです。

 

 

 

そこに美しさやしなやかさ、あなた自身の魅力、

 

 

を上乗せしていくことでポスチュアウォーキングは完成です。

 

 

 

 

「体をほぐす体操」だけでも

 

受講する価値あり、ですよ。

 

 

 

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大塚さとみの近日開催の

ポスチュアウォーキングレッスンのご案内

 

【1回でポスチュアウォーキングのすべてが学べる

 ベーシックレッスン】

日時:2017年10月20日(土)

    17:40~19:20分

場所:大阪高槻市 スタジオつきや

 

 

詳細・お申し込みはこちら☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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