背中が丸くなるのはイヤなんです | 【大阪】運動が苦手でも大丈夫。習慣化率100%のウォーキング教室

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100m走 28秒(遅ッ)の私にも習慣化できた、簡単で年齢を問わずできる、運動効率の良いウォーキングです。
後ろ姿若返り率100%、メリハリのある身体になれます。


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こんにちは

 

大塚さとみです。

 

 

 

患者さんから

 

「歳をとって、背中が丸くなるのは

 

   仕方ないことなんですか?」

 

という質問を受けました。

 

 

 

実はこの質問、

 

とっても多い質問です。

 

 

 

私の答えはいつも同じ

 

「仕方ないことではないですよ〜。

 

  猫背は治りますよ」

 

です。

 

 

 

 

ただし!

 

関節や筋肉に問題があるなどの理由で

 

難しい場合もあります。

 

 

 

 

 

それ以外の場合

 

多くは生活習慣(姿勢)を

 

改善することで猫背は治ります。

 

 

 

猫背の原因となる主な原因は

 

 

◆スマホやパソコン作業

 

◆姿勢のクセ

 

◆筋力不足

 

◆運動不足

 

◆ストレス

 

 

これらが主な原因です。

 

当てはまるものありませんか?

 

 

 

特にスマホやパソコン作業は

 

頭が肩より前にくる姿勢になるため

 

背中が丸くなりやすいのです。

 

 

頭の重さは体重の10%といわれています。

 

 

体重50Kgの人なら5Kgです。

 

その頭が肩より前にくると

 

どうなると思いますか?

真ん中の絵のように

 

背中が丸くなります。

 

 

かといって頭を後ろにすると

 

右の絵のように腰が反ってしまい、

 

腰痛の原因となります。

 

 

左の絵のように

 

頭がきちんと背骨の上にのる位置が理想的です。

 

 

 

頭の位置を少し意識するだけでも

 

姿勢は変えられます。

 

 

ポスチュアウォーキングの

 

 

基本の姿勢は左の絵の姿勢です。

 

 

姿勢を整えて歩くので、

 

 

正しい位置で正しく筋肉を使うことができます。

 

 

 

そうすると、

 

筋力を効率よくUPすることができるのです。

 

 

証拠写真はこちら。

 

90分のレッスン前後の写真です。

背中に注目してご覧ください。

 (お写真掲載の許可はいただいております)

 

 

お二人とも

 

頭が左の絵のように

背骨の上にしっかりのって、


背中がシャキーン!と変化しています。

 

 

 

これを続けたら

 

猫背とは永遠にさよならできそうだと

 

思いませんか?

 

 

 

◆猫背解消、

 

◆運動不足解消、

 

◆ストレス解消

 

にはポスチュアウォーキングレッスンが最適です!

 

猫背が気になる方、

 

是非ご受講くださいませ。

 

 

 

大塚さとみのポスチュアウォーキングレッスン

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